Данные шаги базируются на научных исследованиях и клиническом опыте врачей и диетологов, а также экспертов по снижению веса Университета штата Пенсильвания и Университета штата Алабама в Бирмингеме.
Пирамида рассчитана на три этапа: снижение веса, сохранение веса и поддержание здоровья.
Одним словом, чтобы составить идеальную диету, человеку необходимо следовать этим пяти шагам, предварительно получив одобрение лечащего врача:
1. Калории. Исходя из советов вашего врача, установите для себя порог калорийности.
2. Порции. Определите число рекомендуемых порций для каждой группы продуктов.
3. Размер порции. Узнайте, какие порции будут оптимальными (для пункта 2).
4. Записи. Заведите дневник и отслеживайте свой прогресс.
5. Разнообразие. Это самая важная составляющая успеха! Разнообразьте ваши вкусовые пристрастия.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.