Для эффективной жизнедеятельности нам критически необходимо хорошо высыпаться. Но, к сожалению, это удается далеко не всем, особенно тем у кого "нервная" работа. Кто-то принимает это как должное, но я надеюсь вы более осознанны и готовы предпринять шаги для того, чтобы чувствовать себя утром гораздо лучше. В Тенсегрити Карлоса Кастанеды много методов улучшения качества сна. Попробуйте на себе следующий прием.
Методика, позволяющая улучшить "высыпаемость"
Вам нужно прямо перед сном взять ручку и блокнот или любой электронный девайс и сделать следующее: построчно напишите, что вам нужно сделать. Не важно, завтра, на неделе, в течение месяца и обязательно напишите те дела, которые вы должны были, но ещё не сделали. Пишите пока у вас не закончится список дел. У кого-то будет 10-20 пунктов, у кого-то 30-50, это не важно, главное выписать все. Вы почувствуете в какой-то момент, что всё. Больше писать нечего. На этом метод заканчивается. Вы ложитесь спать и на утро просыпаетесь более свежими.
Почему это работает?
У метода есть энергетическое объяснение. Когда мы ложимся спать волей-неволей мы начинаем вспоминать, что мы не успели сделать, что нам нужно сделать в будущем и переживать по этому поводу. На это расходуются внутренние ресурсы нервной системы. Прием позволяет остановить этот процесс. "Выписавшись" вы даете вашему уму паузу. Он знает, что всё записано, ничто не будет упущено, и поэтому позволяет себе больше расслабиться.
В заключение:
Записывайте дела каждый вечер перед сном. У электронных девайсов в этом плане есть преимущество. Там удобно удалять сделанное. И наслаждайтесь улучшенным качеством сна. Вы удивитесь, на сколько это действенный метод.
P.S.: Поставьте лайк, подпишитесь и попробуйте сегодня вечером это упражнение.
Плюс, подпишитесь на канал и следите за новыми лайфхаками.