Беспокойство может испортить даже спокойные тихие выходные стрессовыми заботами о будущем и напряжением, которое с ним связано.
Хуже того, если тревога для вас не является чем-то новым, она может вызвать своего близкого родственника - стыд. Чувство стыда и беспокойство могут начать запугивать такими мыслями, как: Почему ты не можешь просто расслабиться? Почему у тебя все не как у людей? Ты такой [заполните пустоту своим любимым придуманным именем, заставляющим вас плохо себя чувствовать).
Пытаться остановить или избежать этого - это то, что делает большинство людей, только чтобы не чувствовать себя расстроенным и критиковать себя за то, что они не могут победить свою тревогу. Ситуация повторяется, накапливая все больше разочарований и уменьшая уверенность в возможности справиться с беспокойством.
Если беспокойство рассматривается как враг, как что-то, от чего надо избавиться, тогда это только приведет к его увеличению. Чем больше вы хотите избавиться от беспокойства, тем оно становится сильнее. Борьба с ним только привязывает вас к нему.
Попробуйте посмотреть на беспокойство с другой стороны..
Тревога - не проблема, которую нужно решить. Тревога - попытка решить проблему.
Тревога - это, в частности, естественная и полезная способность отсканировать угрозу и предсказать воображаемое будущее, доведенное до крайности. Эти две способности (сканирование и прогнозирование) - это попытка решить проблемы сейчас или в ближайшем будущем, они являются очень удобными навыками. Тем не менее, все идет не так, когда поиск проблем становится самой проблемой. Беспокойство всегда найдет вещи, которые обозначит как проблему, это просто ее характер.
Тревога - это не то, что нужно контролировать. Тревога - попытка контролировать.
Тревога сканирует и воображает будущее в попытке контролировать его. Наши умы полагают, что нам всегда нужно быть более подготовленными, полностью ожидая потенциальные негативные будущие сценарии вместе с их результатами. Ум любит контролировать, это тоже просто часть его природы.
Можно подумать, что кто-то почувствует себя неловко, если поймет, что его босс раздражен им, за то, что он слишком много отдыхает. Он может начать беспокоиться о том, что, возможно, в будущем он получит негативную оценку эффективности. Это может помочь ему предпринять действия, чтобы поговорить с боссом, чтобы прояснить ситуацию. Опасность или беспокойство могут привести к полезному результату.
Однако в этом же сценарии одна и та же тревога может принять неприятный оборот. Беспокойные мысли о мнении босса могут начать зацикливаться, становясь навязчивыми и вызывая все больше беспокойства. Вскоре мысли о беспокойстве превращаются в катастрофические мысли о том, что их уволят. Воспроизведение и воспроизведение этих идей и сценариев основаны на попытке предотвратить что-то негативное в будущем. К сожалению, навязчивое беспокойство часто мало помогает кому-то в будущем и просто ведет к истощению и снижению уверенности в себе.
Основное различие между тем, кто чрезмерно беспокоится в этой ситуации, и тем, кто этого не делает, - это их связь с неопределенностью.
Никто точно не знает, что босс думает или будет делать. Ни один из них не контролирует это. Человек, у которого есть умение освобождать место для неопределенности, не нуждается в беспокойстве, чтобы попытаться контролировать то, что не может быть проконтролировано.
Переход к корню
Сорняк в саду можно обрезать или его можно решить в корне. Обрезание тревоги - попытка исправить или контролировать симптомы тревоги. Позже это неизбежно вернется, возможно, с большей силой.
Когда вы идете к корню, вы можете начать формировать отношения с источником всех этих страданий. Вы можете научиться жить лучше, развивать навыки и повышать стрессоустойчивость, чтобы беспокойство все меньше и меньше оказывало влияния на вас. В конце концов, люди часто склонны много узнавать о себе и получают большой толчок личного роста, когда они делают перерыв в борьбе с беспокойством и начинают учиться работать с ним.