Все мы знаем таких людей, которым не достаточно просто хорошо делать свою работу или быть неплохими родителями. Такие люди стремятся всё делать на отлично, а в противном случае считают, что их деятельность бесполезна. Можно называть их людьми, стремящимися к совершенству или просто перфекционистами.
В психологии понятие перфекционизм — это убеждение, означающеевозможность достижения идеала и говорящее об обязанности это сделать. Если говорить о патологической его форме — это убеждение, что несовершенный результат работы в принципе не имеет права на существование.
Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:
— перфекционизм по отношению к самому себе
стремление к совершенству и постоянная саморефлексия;
— перфекционизм по отношению к окружающим
завышенные требования и ожидания, направленные на других людей;
— перфекционизм, направленный на мир в целом
убеждённость в том, что всё в этом мире должно быть правильно и справедливо;
— социальный перфекционизм
потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.
Перфекционисты склонны к следующим особенностям поведения:
— стремятся соответствовать высоким стандартам, что приводит к значительному снижению удовлетворения результатами своей деятельности;
— концентрируются на ошибках;
— сомневаются в качестве выполнения деятельности;
— восприимчивы к критике и завышенным ожиданиям;
Каждый, кто сталкивался с перфекционистами в своём близком окружении, может рассказать о том, как не просто находиться рядом с подобными людьми или работать над совместными проектами. Их завышенные требования к окружающим, стремление всё сделать идеально или исправить то, что до идеала не дотягивает, может не только разрушить нервную систему тех, кто вынужден с ними взаимодействовать, но и тормозить любое дело (или не позволить его выполнить вовсе).
А что переживают сами перфекционисты? Мешает ли им эта сторона их личности в работе и личной жизни? Кто страдает больше: сами перфекционисты или те, кто вынужден подвергаться их влиянию? И что можно сделать тому, кто понимает, что его личные особенности приводят его не только к идеальному результату?
Невозможно быть идеальным во всём, но можно стараться делать любое дело на твёрдую пятёрку. И если с начальной школы мы знаем, что получить отличную оценку — это очень хорошо, то с годами стремление получать эти пятёрки от окружающих и самого себя превращается в определённую тенденцию. Это стремление к недостижимому идеалу приводит и к положительному результату (примерно в 30-и % случаев), и к накоплению незавершённых дел, которые никак не удаётся выполнить идеально (в остальных 70-и % случаев).
Как помочь себе увеличить процентное соотношение законченных проектов:
— устанавливать конечные сроки каждого проекта
даже небольшое мероприятие по установке розетки или изготовлению самодельной шапочки стоит ограничить в сроках и оценивать результат по истечению ранее запланированного срока (даже если результат будет нас устраивать лишь на половину), прекращая бесконечное переделывание или доработку, принимая тот итог, который получился на данный момент;
— заранее смириться с тем, что результат деятельности может быть неидеальным
сложный для выполнения пункт, требующий полного контроля над своим привычным поведением и чувством неудовлетворённости и тревоги, преследующим каждого перфекциониста. Принять то, что ты не можешь быть идеален во всём — сложная задача, но когда ты понимаешь, что с тобой происходит, сделать это бывает гораздо легче. Для начала можно трезво оценить свои сильные и слабые стороны и предъявлять жёсткие требования к себе только в тех вопросах, которые ты действительно способен решить на отлично, позволяя себе некоторые поблажки там, где ты не настолько силён;
— снизить требования к окружающим
никто не обязан оправдывать наши ожидания, и каждому приходится это осознать рано или поздно. Наши друзья могут иметь высокий интеллект и лениться его использовать на полную мощность или знать всё о правильном питании, но продолжать баловать себя фаст-фудом. Можно искать для себя идеальное окружения, озлобляясь от того, что люди не желают, так же как и мы, стремиться к совершенству, а можно подойти к вопросу свободы выбора философски, разрешив окружающим жить так, как им хочется и требуя от них собранности и серьёзности только в тех вопросах, которые касаются лично нас и напрямую влияют на нашу жизнь;
— найти баланс между количеством и качеством
не всегда качественно выполненная работа — это хорошо, может случиться так, что пока вы доводите до идеала одно дело, вы не выполните десяток других, не менее важных дел. Научиться распределять свои силы и контролировать себя в случае возникновения неудержимого желания снова зациклиться на чём-то одном — ещё одна сложная, но всё же посильная задача. Не стоит забывать, что иногда лучше выполнить несколько проектов хорошо, нежели один — идеально, а с остальными вовсе не справиться.
Завышенные требования к этому миру могут привести нас не только к переживаниям и расстройству от того, что в жизни есть место несовершенству, но и довести до депрессии или апатии, потому что добиться глобальной справедливости не удалось ещё ни одному человеку. Жить с пониманием того, что нас всегда будут окружать несправедливость, пороки и соблазны, которые мешают людям быть «правильными» или даже идеальными — это один из многочисленных этапов взросления личности, который придётся пережить в первую очередь тем, кто склонен к перфекционизму.
Не у каждого есть возможность быть идеальным человеком хоть в какой-то сфере, поэтому если вы можете отнести себя к перфекционистам — постарайтесь направить свои способности на созидание, а не разрушение собственной личности, которое может случиться в том случае, если вы будете пребывать в постоянном стрессе и тревоге. А если вы не являетесь тем, кто всегда стремится к идеалу, постарайтесь с пониманием отнестись к тому, кто с трудом справляется с желанием погрязнуть в мелочах и доработке буквально самого простого задания или проекта.