Каждый дачник прекрасно знает, что работы на участке - большой риск для суставов и позвоночника. Перед тем как предпринимать какие-либо меры, нужно разобраться в причинах боли.
- Если боль пронизывает всю спину, то рассчитывать стоит на перенапряженные мышцы, либо на смещенный позвонок. Все это происходит из-за большой нагрузки. Лучше всего дать мышцам отдых и не делать резких движений и полежать (не сидеть, так как это дополнительная нагрузка на мышцы, а она нам ни к чему). Если боль сильная и терпеть нет сил, нужно выпить противовоспалительные препараты, после еды и осторожно, так как они вредны для желудка. Лучше всего использовать мази на основе этих препаратов.
- Резкая боль в области поясницы может мучить Вас несколько дней, а может отступить через полчаса или час. Такой вид боли характерен для резких поворотов или поднятия тяжестей. Это радикулит: боль приходится на поясницу, бедро, колено или даже всю ногу. Самое первое действие, которое нужно сделать это зафиксировать поясницу полотенцем или простыней. Не нужно использовать разогревающие мази - они только усилят воспаление. В срочном порядке обращайтесь ко врачу, если пропала чувствительность ноги и стало трудно ходить - это может вызвать серьезные осложнения!
- Вас, скорее всего, продуло, если мучает односторонняя боль в пояснице. Не следует снимать с себя элементы одежды, если при работе Вы немного вспотели - именно так можно заработать воспаление мышц. Самое время воспользоваться противовоспалительной разогревающей мазью.
Несколько советов для здоровой спины:
1. Лучше всего начинать с легкой работы: это позволит Вашим мышцам немного разогреться и они будут подготовлены к более трудоемким задачам.
2. Старайтесь не совершать скручивающих движений - они опасны для спины!
3. Старайтесь поднимать и опускать тяжести с выпрямленной спиной и слегка присев: так Вы правильно распределите нагрузку на спину и ноги.
Помните! Лучше не ждать приступов, а заниматься профилактикой и делать зарядку, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Даже самая простецкая и не утомительная зарядка принесет больше пользы, чем ее отсутствие!
Если Вам была интересна эта статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!
Есть секреты, которыми хочется поделиться с другими садоводами? Пишите нам на почту: Ogorod.Kruglyi.God@yandex.ru . Мы обязательно опубликуем Ваши советы!