Каждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре. Для ее достижения применяется множество различных методов похудения, взятыми у знакомых или найденных в интернете. Но, к сожалению, многие из них существенно расходится с истиной.
Существует много разных диет и методов потери веса, есть также много людей, которые без каких-либо специальных знаний или научной основы формулируют и дают советы по уверенности в снижении веса, которые очень часто не подтверждаются в действительности. Пришло время опровергнуть наиболее часто повторяющиеся, высосанное из пальца теории.
МИФ № 1: ГОЛОДАНИЕ ЭФФЕКТИВНО
Из многих источников мы можем узнать, как положительно влиять голод в течение нескольких дней. Ничего страшного. Даже если нам удастся потерять 2-3 килограмма, это не значит, что мы должны избавиться от жира. Голодание оказывает очень плохое влияние на наш метаболизм, в результате чего после этого мы набираем вес быстрее. Таким образом, мы часто получаем больше веса, чем до начала голодовки.
МИФ № 2: ЕМ ЛЕГКУЮ ПИЩУ И МНЕ НЕ О ЧЕМ БЕСПОКОИТЬСЯ
Продукты из серии „легкие” во многих случаях отличаются по названию. Даже если продукт имеет реально меньшее содержание жира, то он был компенсирован в виде сахара или других, которые вредят стройной фигуре. Поэтому каждый раз перед покупкой такого продукта, вы должны проверить таблицу питательной ценности, которая покажет, является ли продукт на самом деле заслуживает того, чтобы называться „легким”.
МИФ № 3: ПИТАЮСЬ ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ
Фрукты, конечно, очень здорово и стоит того, чтобы его съесть. Однако не стоит переусердствовать с их количеством. Многие из них содержат большое количество природных сахаров, поэтому стоит каждый раз проверять их гликемический индекс. Кроме того, употребление большого количества любых продуктов вызывает вздутие живота или наоборот того, чего мы хотим достичь.
МИФ № 4: ПОСЛЕ 18 НИЧЕГО НЕ ЕМ
Это правило работает только для людей, которые рано ложатся спать. А что с остальными? Ведя образ жизни, в котором не ложимся спать раньше 9 вечерам мы подчиняемся правилам употребления последнего приема пищи за 3 часа до сна. Тогда организму будет достаточно времени для переваривания компонентов. Сон сильно замедляет обмен веществ, поэтому употребление пищи поздно ночью вызывает отложение ненавистных „жиров”.
МИФ № 5: Я ПОЕМ 1 РАЗ В ДЕНЬ
Если кто-то считает, что, употребляя меньше пищи, быстрее похудеет, то очень ошибается. Чтобы организм правильно функционировал, ему нужно 5 обычных приемов пищи в день. Тогда организм будет уверен, что не будет голодать и не затронет запасы на „черный день” в виде „отложений” на животе, ногах и бедрах. Меньший объем пищи – 1 или 2 приведет к замедлению обмена веществ и отложению энергетических запасов в виде жира. Употребляя 5 приемов пищи нужно иметь в виду, чтобы они были легкие и, соответственно, сбалансированные, чтобы предоставили организму всех необходимых питательных веществ.
Достижение стройной фигуры находится в пределах досягаемости рук каждой женщины. Зная наиболее распространенные ошибки в похудении, легче вести такой режим питания, чтобы больше не беспокоиться об излишках килограмм.