1. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ НАЧИНАТЬ С ХОДЬБЫ.
Если вы новичок , вам может быть трудно поддерживать равномерное дыхание. Кроме того бег - это новая нагрузка для вашего тела. Для некоторых людей лучше всего начать с сочетания бега и ходьбы. Я предлагаю начинать с интервалов бега/ ходьбы, постепенно уменьшать время ходьбы, увеличивая время бега. Вы в конечном итоге переходят на бег без ходьбы. Помните, что вы делаете это для себя, для вашего здоровья и удовольствия!
2. НЕ УВЕЛИЧИВАЙТЕ РАССТОЯНИЯ И СКОРОСТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО!
Будучи начинающим спортсменом, действительно захватывающе наблюдать за тем как увеличивается ваша скорость и расстояния! В этом есть своеобразное удовлетворение, и очень легко начать гоняться за этим! Но так вы рискуете быстро перегореть, если не давать себе время для отдыха. Прогресс должно быть цикличным и постепенным, будь вы профессионалом или новичком!
3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ДРУГИХ УПРАЖНЕНИЙ!
Многие различные формы упражнений дополняют друг друга. Йога, пилатес и силовая подготовка для бегунов обеспечивают преимущества для здоровья. Если есть что-то особенное, что вам нравится, совмещайте это с бегом, и это даст вам дополнительные силы и мотивацию!
4. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ СНА ИЗ-ЗА ТРЕНИРОВОК!
Сон очень важен. Вам нужен хороший сон для правильной работы иммунной системы, регулирования гормонов, которые влияют на аппетит, для восстановления и для улучшения спортивных результатов! Очень важно найти баланс, чтобы поддерживать ваше здоровье.