Знаете ли вы, что можете иметь более красивые волосы, включив в свой рацион определенные продукты питания? Если у вас сухие, поврежденные волосы, вы можете позаботиться об этом правильным питанием.
Важны не только внешние средства ухода, которые должны быть как можно более естественными, красивые волосы происходят изнутри! Поэтому сбалансированная диета необходима не только для здоровья, но и для красоты.
Мы рекомендуем вам регулярно включать следующие продукты питания в свой рацион.
1. Бананы
Бананы отлично подходят для жирных волос. Содержание в них витамина В2 прекрасно регулирует выработку кожного жира.
2. Дыни
Содержащийся в дынях витамин B7 отлично стимулирует рост волос. Эти витамины также содержатся в йогуртах, бобовых и цитрусовых.
3. Помидоры
Вы должны есть больше помидоров, если ваши волосы очень тонкие и много выпадают. Помидоры превосходны против выпадения волос, так как они содержат много витамина B8.
Если вам не нравятся помидоры, вы также можете использовать яичный желток. Он имеет тот же эффект.
4. Рыба
Рыба очень хороша для общего здоровья ваших волос! Она содержит много антиоксидантов и большое количество омега-3, поэтому прекрасно помогает при:
- сухих волосах,
- выпадении волос,
- преждевременном старении кожи головы.
5. Курица
Большая часть волос сделана из кератина. Производство этого белка стимулируется цыплятами.
6. Орехи
Масла, содержащиеся в орехах, способствуют выработке эластина и гарантируют, что здоровые и сильные волосы будут расти.
7. Апельсины
Апельсины богаты витамином А и поэтому они способствуют эффекту мокрых волос, а также их роскошному блеску.
Они также содержат большое количество витамина В, что помогает защитить волосы и кожу головы от солнца. Ваши волосы будут сильными и крепкими.
8. Шпинат
Благодаря своему высокому содержанию железа шпинат стимулирует и укрепляет кровообращение в волосистой части головы. Вы можете есть шпинат в салатах, соках и многих других блюдах.
9. Морковь
Хотя морковь, как известно, улучшает зрение, она также отлично подходит для волос. Она увлажняет и делает волосы более красивыми. Морковь содержит бета-каротин и витамин С, которые способствуют здоровому росту волос.
10. Редиска
Редиска содержат много минералов и относительно большое количество витамина С. Она обеспечивает волосам достаточное количество питательных веществ и делает их блестящими.
11. Авокадо
Авокадо не только вкусно, но и содержит много здоровых жиров, которые увлажняют ваши волосы. Поскольку оно содержит витамин Е, оно также защищает ваши волосы от солнечного света.
12. Петрушка
Петрушка используется в качестве специй для аромата в разнообразных блюдах. Это улучшает кровообращение головы и, следовательно, рост волос.
Диета, богатая фруктами и овощами, не только делает волосы красивее, но и хороша для всего тела и снабжает его необходимыми питательными веществами.
Добавьте эти продукты в ежедневное питание, и вы увидите, что ваши волосы выглядят здоровее с каждым днем.
