Переживаниями делу не поможешь, а потому в любой стрессовой ситуации старайтесь перво-наперво успокоиться. Как успокоить нервы быстро? Попробуйте применить следующие советы, они несомненно помогут вам вернуть спокойствие буквально за 1 минуту.
Ощутимо легче становится после того, как выпьешь мелкими глотками стакан теплого чая или молока с медом.
Можно освежиться, намочив ладони холодной водой и поглаживая ими лоб, щеки, шею. Устранить скованность мышц, помассировав плечевой пояс.
Хорошо массировать и сдавливать кончики пальцев то на правой, то на левой руке. Там находятся биологически активные точки, воздействуя на которые, вы приведете в норму всю нервную систему.
Забавно, но помогает внимательное рассматривание своего отражения в зеркале. Это отвлекает и успокаивает.
Полезно подышать — медленно и глубоко. Причем, вдыхая воздух, надо напрягать мускулы всего тела, а выдыхая -расслабляться.
Нервно-стрессовые состояния возникают при перегрузке организма, постоянных недосыпаний, усталости на работе, общения в семье и от множества других факторов, которые мы даже не в состоянии отслеживать. Следующие советы и народные средства помогут вам восстановить спокойствие и уверенность в себе.
Умиротворяющая сила творчества.
Когда у вас возникают психологические трудности, из которых вы не видите выхода, то нарисуйте их либо слепите из пластилина. Привязывайте чувства к спонтанно получающимся образам. Вложив накопленные у вас гнетущие эмоции в творческий процесс, вы избавитесь от них.
Использовать умиротворяющую силу творчества для нервной разрядки мне когда-то предложил знакомый психолог. И я уже много лет пользуюсь этим методом. Причем, кроме лепки и рисования, осваиваю другие виды искусства: пишу о своих проблемах стихи и рассказы, пытаюсь сложить их из бумаги в технике оригами или изобразить в танце.
Квас из банановой кожуры вместо валерьянки для снятия стресса.
Если вы чувствуете, что подустали, плохо спите и расстраиваетесь по всякому поводу, то поддержите нервную систему квасом из банановой кожуры. В ней содержится полезная для нервных волокон аминокислота — триптофан. В процессе производства напитка она высвобождается и легко усваивается организмом.
Для приготовления кваса я использую кожуру спелых бананов. Тщательно мою ее со щеткой, т.к. для долгого хранения производители обрабатывают фрукты химией. Потом режу кожуру (ее необходимо набрать около 3 стаканов), складываю в 3-литровую банку и заливаю холодной кипяченой водой. А еще засыпаю в банку 1 стакан сахара и добавляю 1 ст. л. натуральной (без консервантов, с живыми бактериями) сметаны. Все перемешиваю, оборачиваю горлышко банки марлей и заквашиваю напиток при комнатной температуре 2 недели. Ежедневно взбалтываю его утром и вечером, чтобы не завелась плесень. Готовый квас пью по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 мин. до еды.
Упражнения против стресса.
Древняя восточная гимнастика цигун направлена на выравнивание и укрепление энергии тела. Простое упражнение «Подъем тела» направляет энергетический поток в нужное русло, позволяет освободиться от негатива и не поддаваться влиянию стрессов.
Стоя прямо, расслабьте мышцы, опустите руки вдоль туловища. Поверните кисти пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями образовался прямой угол. Направьте ладони к земле, держа их перед собой.
Плавно вдохните через нос, поднимите руки вперед и вверх, направив ладони к небу и держа их перпендикулярно предплечьям. Почувствуйте, как распрямляется спина. Посмотрите, подняв голову, на руки. Плавно задержите дыхание. Потянитесь ладонями вверх, так же держа их перпендикулярно предплечьям.
Плавно выдыхая ртом, через стороны опустите руки вниз. Почувствуйте поток энергии, направленный вдоль тела. Одновременно опустите голову и направьте взгляд вперед.
Повторите упражнение из 3 стадий 10-20 раз. Желательно не пропускать ни одного дня тренировки в течение трех месяцев, тогда вы почувствуете значительные результаты.