Вы, вероятно, понимаете, что вашему телу ночью требуется сон. В идеале - от семи до восьми часов, чтобы нормально функционировать и поддерживать свое здоровье, но вы даже не осознаёте что происходит, пока вы спите. Читайте дальше, чтобы узнать о восьми удивительных вещах, которыми заняты ваш мозг и тело, пока вы отдыхаете.
Ваша температура тела значительно понижается.
Во время сна температура вашего тела понижается для того, чтобы уменьшить скорость, с которой он сжигает калории и высвобождает мелатонин. Мелатонин - это гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадианном ритме.
Токсины удаляются.
Когда вы в состоянии покоя, организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы. Эти процессы позволяют организму и мозгу омолодиться. Без достаточного количества сна мозг не способен очищать токсины. Это может привести к неврологическим ухудшениям.
Вы теряете вес.
Всю ночь вы теряете вес из-за вытеснения влажного воздуха и потери воды через пот. В отличие от дня, вы избавлены от потребления пищи или напитков для компенсации этого эффекта. Это приводит к снижению веса к утру. Во время сна ваше тело также регулирует гормоны голода. Если вы хорошо высыпаетесь - вам меньше хочется есть.
Вы видите сны.
Всем известно, что мозг создаёт сновидения ночью, но вы можете быть удивлены, узнав, как много вы видите снов. Каждую ночь мы можем видеть более 2 часов снов.
Вы становитесь выше.
Ваше тело действительно становится выше во время сна. Когда вы лежите, ваш позвоночник из-за лежачего положения распрямляется и слегка увеличивает ваш рост.
Ваша кожа улучшается.
Коллаген - белок, который способствует молодой, здоровой коже, - увеличивается во время сна. Он стимулируется гормонами роста. Высокий уровень коллагена способствует более упругой, яркой коже.
Вы часто просыпаетесь.
Ночью мы просыпаемся много раз - до 15 каждый час. Обычно это происходит, когда мы переходим к другому этапу сна. Периоды бодрствования обычно настолько кратки, что мы их не помним.