Самой частой причиной преждевременной смертности, по мнению ВОЗ, являются заболевания Сердечно-Сосудистой Системы. Всем известно выражение « Лучшее лечение - это профилактика». В этой статье я раскрою самые эффективные способы профилактики болезней ССС.
Итак, разберемся! Сердце - это мышечный орган, отвечающий за циркуляцию крови по сосудам с помощью систолы и диастолы. Стратегическая важность сердца неоспорима, но почему же это тогда непарный орган? На этот вопрос матушка природа нам не ответит, а выводы мы сделаем.
Больше всего не повезло сердцу курильщика. Спустя несколько затяжек оно работает на износ, так как угарный газ снижает парциальное давление кислорода в крови, связывая гемоглобин, и вследствие этого развивается гипоксия, стимулируется дыхательный центр, который дает сигнал биться сердцу еще чаще, да в таких-то пагубных условиях. Это своего рода порочный круг. На этом фоне часто развивается ишемия миокарда, а после - склероз.
Не менее пагубно влияет на сердце и неправильное питание. Жирная, жаренная, сладкая пища словно яд для Ваших сосудов. Она провоцирует отложение липопротеидов низкой плотности в интиму сосудов, формируя бляшку, которая со временем обезыствляется и формируется тромбоз сосудов.
Малоподвижный образ жизни приводит к накоплению подкожного и висцерального жира, снижая тонус ССС,а особенно сердца и легких.
При хроническом недосыпании формируются тяжелые аритмии, вызванные расшатыванием нервной системы и нарушением регуляции сердца.
Разобравшись с факторами, вызывающими болезни сердца, стоит понять, как бороться за здоровье своего « мотора».
1. Сбалансированное, витаминизированное и энергоемкое питание. К примеру морская рыба, овощи, молочная продукция и крупы. Данные продукты обладают широким спектром витаминов для сердца ( А, С, Е, В), натуральными растительными маслами и полиненасыщенными жирными кислотами ОМЕГА-3,6.
2. Уменьшение стресса. На фоне стресса часто возникают аритмии, они называются нейрогенными аритмиями.
3.Увеличение функциональной физической нагрузки (растяжка мышц, связок).
4. Следить за пульсом на кардио тренировках,не выходя за диапазон 130-140 уд/мин.
5. Отсутствие вредных привычек. ( алкоголь, курение, наркомания.)
6. Сон не менее 6 часов в сутки.