В борьбе с лишними килограммами девушки пробуют разнообразные диеты. Одной из наиболее удачных считается арбузная диета.
Ее длительность колеблется от 3 до 5 дней и дает поразительные результаты: молниеносную потерю веса в считанные сроки.
Неоспорима польза такого способа сбросить вес. Он рассматривается диетологами как отличная возможность произвести полную очистку организма, избавиться от накопленных годами токсинов и солей.
Читайте также:
Что можно есть на ночь: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kakie-produktyi-mozhno-est-na-noch.html
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Арбузная диета хорошо обновляет кровь и чистит желчные проходы. А фолиевая кислота благотворно воздействует на функционирование нервной системы.
Быстро избавит усиленное потребление мякоти арбуза и от излишней жировой прослойки. За 3 дня вполне реально потерять до 5 килограмм.
Но существуют и весомые недостатки данной экспресс-диеты. Они связаны с колоссальной потерей организмом жидкости за эти 3 дня выдержки. Поэтому возвращение к привычному рациону вполне может привести и к возвращению утраченных килограммов.
РЕКОМЕНДОВАННЫЙ РАЦИОН
Если вы решили сесть на 3-дневную арбузную диету, приготовьтесь затянуть пояс потуже. Рекомендованный рацион довольно скуден и состоит преимущественно из мякоти арбузов. Но он легко переносится и усваивается – в этом его неоспоримый плюс.
Разбавить ягодные блюда поможет сушенный хлеб, ржаной или цельнозерновой. Несколько корочек на обед помогут обмануть организм и разнообразить питание.
Если тяжело соблюдать оговоренные условия, на завтрак второго дня можете съесть немного обезжиренного творога. Касательно воды, обильного питья на время диеты не требуется. Нужное количество жидкости вы будете получать из мякоти арбуза. Он более чем на 80% состоит из воды.
ПРАВИЛА ВЫХОДА ИЗ ДИЕТЫ
Выходить из 3-дневного «голодания» следует осторожно, не набрасываясь сразу на привычный рацион. В первый день после того, как все окончено, ограничьтесь кашами и овощными салатами, заправленными растительным маслом. Во второй день не забудьте про легкий куриный суп. На третий день добавьте пару любимых продуктов и в дальнейшем идите на их увеличение.
Основной акцент после диеты перенесите на потребление не только вкусной, но и здоровой, полезной пищи. Сведите к минимуму употребление жирных и сладких продуктов. Полностью откажитесь от сдобы. Приоритет отдавайте нежирным сортам мяса и рыбы, крупам и молочным продуктам с минимальной жирностью.
СКОЛЬКО ЕСТЬ?
Аппетит у каждого человека разный. Как же узнать, какое количество мякоти потребуется съедать за один день? Данный показатель индивидуален для каждого человека и зависит от его первоначального веса.
Определив свой вес, произведите расчет: на каждые 10 кг своего веса придется съесть 1 кг арбуза.
Так, для среднестатистической женщины, которая весит 75 кг, норма ежедневного потребления указанной ягоды составит 7,5 кг. Данное количество мякоти следует разделить на 6 равных частей и съедать на протяжении всего дня. Получается, за один прием пищи женщина должна съесть не менее 1,2 кг арбуза.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Задавшись целью похудеть и планируя сесть на арбузную диету, задумайтесь, нет ли у вас к ней противопоказаний. Отзывы диетологов подтверждают, что это не рекомендуется людям с забитыми мочеточниками, сахарным диабетом и камнями в почках.