Зачастую многие когда хотят похудеть, начинают жестко ограничивать свой дневной рацион. Считать калории, не есть сладкие фрукты. Это правильный подход, но не всегда для достижения желаемого результата обязательно сидеть на диетах. Можно привить себе полезные привычки, которые помогут ускорить обмен веществ, дадут организму много витаминов и вы не почувствуете сильного ограничения в питании.
Пить больше воды
Начнем с самого очевидного и самого популярного варианта. Об этом слышал каждый худеющий, но многие недооценивают полезность этого совета. А вы попробуйте выпить 2 литра воды в течение дня. Уже для многих вредностей просто не останется места, соответственно в организм уже будет поступать меньше калорий и больше жидкости.
Вредности до 12
Если уж вы не можете обойтись без ломтика шоколада или любой другой вредной, но вкусной пищи, лучше съесть ее до обеда. А на ужин и обед отдать предпочтение другой пище. Таким образом все вредности не будут откладываться в чистый жир и организм будет успевать перерабатывать их в энергию.
Небольшие, но частые перекусы
Не всегда организм успевает дать мозгу сигнал, что мы наелись, часто мы отвлекаемся на телевизор и продолжаем употреблять пищу, хотя уже наелись. И иногда полезнее будет перекусить яблоком, чем устраивать себе полноценный обед.
Маленькие тарелки
Ученые установили, что большинство людей привыкли доедать все на тарелке, даже если эти пара ложек были лишними. А если на большой тарелке мало еды, нам кажется, что мы не наелись, но если переложить это же количество в маленькую тарелку, результат может измениться. Нам будет казаться, что мы уже съели целую тарелку.
Если следовать советам, можно без проблем сбросить пару лишних килограмм не ограничивая себя. При этом привить себе полезные привычки и не подвергать организм стрессу.