Подразумевает быструю потерю килограмм и очищение организма. Однако она не только сезонная, но и весьма непродолжительная.
- Разрешенные продукты: арбуз, травяные чаи, ржаной хлеб.
- Запрещенные продукты: все остальные.
- Плюсы: очищение организма, быстрая потеря веса, снижение уровня холестерина.
- Минусы: сезонность, несбалансированность рациона.
- Результат за неделю от 4 до 7 кг.
- Противопоказания: период обострения болезней ЖКТ, беременность, период лактации, аритмия, высокая физическая активность, заболевание почек и мочеполовой системы, сахарный диабет, склонность к отекам.
- Сроки соблюдения: 5–10 дней.
Польза для здоровья
Несмотря на очевидную скудность рациона, арбузная диета переносится достаточно легко, особенно для любителей ее основополагающего летне-осеннего лакомства. За счет высокого содержания в нем лактозы, декстрозы и глюкозы чувство насыщения приходит достаточно быстро, а пектиновое волокно способно не только мягко очистить организм, но и ускорить обмен веществ.
Также о пользе данной диеты говорит наличие в арбузе огромного количества витаминов, фосфора, железа, аскорбиновой и фолиевой кислот. Все это не только обогащает организм, но и способствует его оздоровлению.
Меню
Ежедневный рацион должен рассчитываться, отталкиваясь от исходного веса худеющего. На каждые 10 килограмм человеческого тела должен употребляться 1 килограмм арбуза (вес учитывается вместе с коркой). Перерыв между приемами пищи не должен превышать три, максимум четыре часа.
Для более щадящего режима допускается употребление одного кусочка ржаного хлеба после каждого приема пищи.
Рекомендации
Тем, кто хочет придерживаться арбузной диеты, особенно важно начать ее в выходные, когда есть возможность уменьшить физическую активность и внимательно следить за реакцией организма на такую резкую смену рациона. Небольшая слабость и головокружение в первые несколько дней вполне допустимы, однако ощутимый дискомфорт, резкое понижение давления и чрезмерная слабость свидетельствуют о том, что данная диета крайне нежелательна.
Также стоит обратить внимание на то, что обычный питьевой режим объемом в 2–3 литра в день актуален и здесь. Несмотря на сочность самого арбуза, обычная вода необходима организму при любом питании. В рамках диеты допускается употребление чая: белого, зеленого и травяного.
Поскольку арбузная диета — это не только монодиета, но и режим питания с крайне низкой калорийностью, нельзя забывать о том, что из нее необходим такой же низкокалорийный выход. Это означает, что по истечении срока похудения рацион должен быть в высшей степени сбалансирован, иначе сброшенные килограммы могут довольно быстро вернуться.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Там будет много интересного!