Сейчас смартфоны используют, в основном, для проведения времени в социальных сетях. И это наносит больше вреда, чем пользы. Исследователи из Техасского университета говорят о том, что мы становимся значительно менее интеллектуальными, когда используем свои телефоны слишком часто. Согласно отчету аналитической фирмы Flurry от 2017 года, пять часов в день, проведенных за смартфоном, сокращают IQ. Но это не означает, что наши карманные технологии, по своей сути, плохи. Нам просто нужно научиться управлять ими для извлечения максимальной выгоды.
1. Установите ежедневные технические ограничения
Люди инстинктивно начали проводить в мессенджерах и других сайтах около половины дня. Это уже сформировавшаяся привычка. Попробуйте хотя бы 2 часа просидеть без телефона, и вы сразу начинаете чувствовать нехватку чего-то, смущение, дискомфорт.
Установите ежедневные строгие ограничения в планировщиках задач, которые можно скачать бесплатно. Это означает отключение уведомлений от всего, кроме входящих телефонных звонков.
2. Освободите свой разум с помощью умной системы заметок
Вам знакомо чувство паники, которое начинает нарастать, когда у вас так много дел, но вы не знаете, что делать и с чего начать? Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done, сравнивает наши мозги с компьютером. В этой аналогии эта паника является неисправной психической «ОЗУ». Как и любой компьютер, ваш мозг в таком состоянии перестает функционировать должным образом.
По мнению Аллена, решение заключается в том, чтобы освободить свой умственный жесткий диск, загрузив свои мысли и задачи на жесткий диск компьютера с помощью системы заметок. Ваш телефон - самое идеальное место. Он всегда с вами, всегда готовый разгрузить ваш мозг. Если у вас есть учетная запись iCloud, ваш телефон отмечает автоматическую синхронизацию с вашими заметками компьютера и наоборот. То же самое есть и на других устройствах. Можно создать папки, в которые можно записывать задачи, которые нужно выполнить в течение дня или недели. Например:
- Здоровье
- Карьера
- Счастье
- Цели
- Самосовершенствование
- Благодарности
- Важные люди
Так вы будете знать, что, когда необходимо сделать, сколько времени этому нужно уделить. Это структурирует ваш день, и таким образом, вы не будете в конце дня задавать себе вопрос, куда пропал весь день или что полезного я сделал?
Также вы можете поднять на новый уровень все стороны своей жизни. Проблемы со здоровьем или окружающими. Включите в свои заметки частые занятия спортом или уделите время чтению книг, посвященных взаимодействию с окружающими.
Это действительно эффективный метод, который помогает упорядочить жизнь!
3. Воспользуйтесь своими напоминаниями
Опросы показывают, что сегодня, человек в среднем тратит 92 % свободного времени на телефон. Но когда вы начинаете ограничивать использование своего телефона и начинаете использовать его в качестве инструмента напоминаний, ваш телефон предупреждает вас, чтобы сосредоточиться на том, что вам действительно нужно делать.
Самый простой способ начать использовать напоминания - активировать Siri, помощника Google или Алису и продиктовать им все, что вы хотите сделать позже. Если вы хотите начать бегать с понедельника в 6:00, вы скажете: «В воскресенье вечером напомни мне, чтобы установить будильник в 5:30, потому что я собираюсь бегать». Или же можно использовать обычные оффлайн приложения, которые бесперебойно будут напоминать вам о ваших текущих целях.
Не становитесь заложником своего телефона. Используйте его правильно, и тогда вы увидите, что это творение человека действительно приносит большую пользу.