Если раньше вопросами похудения интересовались исключительно только девушки, то сейчас эта проблема так же актуальна и для мужчин.
И наконец-то мир перестал сходить с ума от безумных диет и понял то, что похудение прежде всего, должно быть направлено на сохранение здоровья, и уже потом - на эстетические аспекты.
Питание
Все диетологи и эндокринологи твердят в один голос, что правильно составленная система питания - это примерно 90 процентов успеха. Если даже ночевать в фитнес зале, а после закусывать все это чипсами, то результата не будет. Следует запомнить это раз и навсегда.
Не так важно, что вы будете есть, важно сколько. Стереотипы о похудении на кефире и яблоках уже давно разрушены. Хотите похудеть, для начала следует просто уменьшить порции. Привыкли есть на ужин тарелку макарон, а возьмите и начните есть пол тарелки, и так с каждым приемом пищи! И результат не заставит себя долго ждать.
Похудение — это очень сложный и длительный процесс, не ждите результата через день или неделю. Чем больше вы будете втягиваться в этот процесс, тем более скрупулезно будете составлять свое меню.
Не надо резко переходить на курицу и гречку. Исключите вредности постепенно. Такой подход поможет вам избежать стресса и вечных мыслей о запретной еде.
Знайте, чем медленнее вы худеете, тем дольше впоследствии сохраните свой результат. Не старайтесь за неделю скинуть 10 кг, они вернутся еще быстрее! Скиньте этот же вес за 3 месяца и сохраните этот результат на долгие годы.
Физические нагрузки и не только
Оставшиеся 10 процентов можно посвятить себе.
Не стоит поддаваться моде и бежать в фитнес клуб, который вы терпеть не можете. Найдите себя, попробуйте несколько занятий: бассейн, йога, танцы и много другое в вашем распоряжении.
Если понимаете, что еще не готовы регулярно заниматься физическими нагрузками, посетите массаж или косметолога.
На первом этапе основная задача - не скинуть как можно больше килограмм, а достигнуть гармонии.
Имея долгое время лишний вес, люди, как правило, перестают себя любить и лишают себя многих удовольствий. Подкрепите успех в питании внутренней гармонией, и цифры на весах будут меняться намного быстрее, чем если вы будете часами торчать в зале, который ненавидите.
Начиная процесс похудения, вам стоит запомнить главное - великие дела не делаются быстро. Нельзя скинуть за неделю килограммы, которые наедались годами.
Наберитесь терпения, простите себе весь лишний вес, полюбите себя нового, и в приподнятом настроении совершенствуйтесь.