Современный человек получил от своих предков множество "улучшайзеров" жизни. Нам больше не нужно тратить кучу времени для передвижения из одного города в другой пешком или же на коннице, так как появился транспорт основанный на двигателе внутреннего сгорания, нам больше не нужно ждать ответ от любимого человека в виде письма, так как появились месенджеры, которые способны доставить сообщение за считанные миллисекунды и т.д. и т.п. Но при всем при этом, на современного человека обрушивается огромное количество информации, к которой мозг еще не адаптировался, так как эволюция, как нам известно, процесс очень длительный. По мнению многих психологов, именно большие объемы информации и являются причиной тому, что всевозможные депрессивные состояния и хронический стресс все чаще вмешиваются в нашу повседневную жизнь. Но это не значит, что стоит уйти в лес, перестать развиваться и пользоваться благами цивилизации, куда более адаптивно обзавестись навыком борьбы со стрессами! Итак, 5 эффективных правил:
Правило №1. Старайтесь быть постоянно чем-то занятым.
Проанализировав себя во время определенного вида деятельности, особенно если вы делаете что-то для себя приятное, вы наверняка заметите, что в данный момент любая проблема просто напросто не находит места в вашей голове. Попробуйте думать о двух вещах одновременно. Ну как? Получилось?) Старайтесь просто "переключаться" со стрессовой ситуации на мысли о чем-то приятном для вас, а лучше объединяя эти приятные мысли с механической работой, будь то уборка рабочего стола или же приготовление себе чашечки чая :3
Правило №2. Примите неизбежное.
Вы не выполнили задание шефа по каким-то причинам и завтра предстоит выслушать его возмущения? Эта ситуация произойдет так или иначе, вы так или иначе испытаете стресс во время этой беседы, вас в любом случае отчитают, так зачем же думать об этом накануне? Своими логическими умозаключениями вы не поменяете решения шефа, вы не снизите его ярость, но вы только сильнее себя "накрутите". Быть может в этот день шеф будет в хорошем настроении и скажет вам, что это все пустяк и даст вам время на исправление вашей ошибки.
Правило №3. Забудьте о прошлом.
Не малую часть стресса современного человека занимают негативные воспоминания. У кого-то они со временем перетекают в навязчивые состояния. Каждый из нас совершал ошибки, каждый из нас совершит их ещё, это неизбежная часть нашей жизни. Задумываясь над прошлыми ошибками, вы получите лишь дополнительную дозу стресса, ведь наверняка вы уже сделали определенные выводы из тех ситуаций, что когда-то произошли. Так зачем обращаться к прошлому за получением негативных эмоций? Если же вы и любите пофантазировать о прошлом, так делайте это с пользой, вспоминайте ТОЛЬКО хорошее, но и при этом знайте меру, ведь жизнь это движение вперед!