Летом на даче хочется не только поработать, но и отдохнуть и расслабиться, с пользой для тела. В пользе бани никто не сомневается, и сколько бы ни было аргументов против, люди всегда ходили, ходят и будут ходить в парную. Многим, запрещено посещать парную по медицинским показаниям.
Чтобы минимизировать негативное действие бани на организм, соблюдайте эти 10 правил:
1. Формула 120. Сумма температуры и влажности не должна превышать 120. Можно парится при низкой температуре, около 40 градусов и высокой 80% влажности. Например турецкие бани. Русская баня от 60 до 80 градусов и влажность 60 и 40% соответственно. Финская баня - сауна, температура около 100 градусов и минимальная влажность. При таком режиме нагрузка на сосуды и сердце не большая. Самый большой вред себе наносят те, кто любит в жаркой парной поддавать побольше пара. Самой полезной считается формула 60+60
2. Достаточный объем воздуха в парной. Обязательно проветривайте помещение перед каждым заходом, если в бане не организована приточная вентиляция. Если стало трудно дышать, лучше выйти на воздух и сделать еще один подход.
3. Камни. От камней зависит количество и качество пара. Чем больше каменка, тем лучше. Сейчас на рынке большой выбор камней, каждый выбирает на свой вкус и кошелек, можно сочетать несколько видов. Очень не советуют использовать в бане талькохлорид, он слишком мягкий, и его частички разлетаются в воздухе вместе с паром, попадая в дыхательные пути.
4. Достаточно высокая температура в каменке. Чем сильнее прогреты камни, тем меньшее количество воды понадобится для пара, и тем легче будет дышать в парной.
5. Ароматы. Не используйте синтетические ароматизаторы, которые массово продаются в отделах для бани и сауны. Лучше всего подходят натуральные, запаренные вместе с веником травы - мята, мелиса, душица, чабрец, шалфей и т.п. Так же можно использовать натуральные ароматические масла - пихты, можжевельника, мирта и т.п.
6. Веник. Очень большой ассортимент веников, каждый выбирает на свой вкус. Смотря что вы хотите получить от бани - березовые тонизируют, осиновые вытягивают болезни, дубовые укрепляют физическое здоровье. Считается, что мужчинам больше подходят дубовые и пихтовые веники, а женщинам березовые и липовые. На самом деле никаких строгих правил нет, главное, чтобы запах нравился. Очень популярны в последнее время травяные веники. Не стоит использовать их тем, у кого есть аллергические реакции на травы.
7. Размер веника. На этот счет банщики часто спорят, кому то нравятся большие тяжелые веники, кому то маленькие и легкие. Конечно, каждый выберет что ему удобнее, но общим советом лучше не пренебрегать: веник должен быть размером не больше расстояния от кисти руки до локтя парильщика, если зажать рукоятку в ладони. Все что больше и, соответственно, тяжелее, будет физически нагружать парильщика и он быстрее устанет. А усталость всегда чувствуется тем, кого парят, и вместо отдыха он рискует получить, наоборот, напряжение. Лучше всего парить двумя вениками, и можно использовать разные виды, на разных стадиях парения: широкие для нагнетания пара, большие для подкладывания под голову и т.п.
8. То же самое касается мыслей парильщика. Думать только о бане и о пользе того, кого парят в данный момент, все другие мысли в бане не пойдут на пользу обоим. Некоторые банщики, чтобы не гонять посторонние мысли - поют.
9. Правильно запаривайте веник. Точнее замачивайте его за несколько часов в холодной воде. Можно обмакнуть его в холодную воду и завернуть в пакет на несколько часов.
10. Охлаждение. После каждого парения обливайтесь холодной (не ледяной) водой перед выходом. Это касается обои: и того, кого парят и того, кто парит. Воду готовят заранее нужной температуры и на выходе выливают на голову.
Соблюдая эти несложные правила можно получить от бани максимальную пользу, и свести нагрузки на организм к минимуму.
Если статья была вам полезна - ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть у себя в ленте больше полезных статей.