Ваша сексуальная жизнь напрямую связана с вашим здоровьем. Изучите для себя эти 6 секретов, пусть они станут вашим руководством для того, чтобы жить полноценной сексуальной жизнью.
1. Ешьте здоровую пищу.
Сексуальность - это отражение общего состояния здоровья. Чтобы иметь активную сексуальную жизнь, позаботьтесь о своем питании. Здоровое питание дает энергию вашему телу. Кроме того, здоровое питание (например, с низким содержанием натрия и животных жиров) поможет вам бороться с определенными болезнями, такими как артериальная гипертензия и гиперхолестеринемия, которые могут быть связаны с эректильной дисфункцией, которой страдает каждый второй мужчина после 40 лет.
2. Избегайте курения.
Курение снижает вашу жизненную силу, в том числе на сексуальном уровне. Кроме того, табак приводит к явлению, которое заставляет кровеносные сосуды сужаться, в том числе и в половых органах. У мужчин это снижение кровотока может привести к трудностям в наличии или поддержании эрекции. У женщин это явление также возникает в половых органах, что приводит к множеству проблем, в том числе к отсутствию смазки.
3. Поддерживайте здоровый вес.
Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются большему риску гипертонии, гиперхолестеринемии и диабета, состояниям здоровья, которые могут нанести ущерб хорошему сексуальному здоровью. Поддержание здорового веса способствует предотвращению заболеваний, связанных с эректильной дисфункцией и другими сексуальными проблемами. Кроме того, чувство собственного достоинства может помочь вам в полной мере насладиться своей сексуальностью.
4. Ограничьте потребление алкоголя.
Было бы легко думать, что употребление алкоголя облегчает сексуальные контакты, но истина в этом вопросе совершенно иная. Исследования показали, что употребление большого количества алкоголя может отрицательно сказаться на сексуальных возможностях мужчин и женщин. Это может, например, уменьшить способность мужчины иметь и поддерживать эрекцию. Высокие дозы алкоголя также могут уменьшить способность женщины к сексуальному возбуждению и оргазму.
5. Общайтесь со своим партнером.
Чтобы наслаждаться здоровой сексуальностью, важно чувствовать себя комфортно. Выберите подходящее место, поговорите со своим партнером о его или ее вкусах и предпочтениях в любви, а также о своих. Во всех случаях вы должны чувствовать себя свободно, чтобы попробовать новые вещи, и вы должны уважать друг друга. Не делайте что-либо, чтобы просто угодить своему партнеру, если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
6. Защитите себя.
Если вы не готовы к незапланированной беременности, обязательно используйте контрацептивы. Использование презерватива обеспечивает двойную защиту: он снижает риск беременности и риск заражения инфекцией, передающуюся половым путем (ИППП). Проведение анализа крови также является хорошим способом для вас и вашего партнера избежать риска заражения ИППП.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: