Главное встать, проснемся потом (шутка ленивых)
Я люблю спать, а спать любит меня. Сколько уже опробовано методов и способов вытащить нашу ленивую расслабленную тушку из теплых объятий постели. Утренняя борьба идет не на жизнь, а на выживание. Вот здесь я и предлагаю простейшую методику для тех, кому трудно вставать по утрам. Выпрыгивать как пружина не будете, но гармоничное начало утра вы приобретете.
Утро, проснулись. Возьмем и начнем растирать наши ладошки, можно под одеялом, если лень и холодно. Не долго – минуту достаточно. Так мы активизировали все наши биологически активные точки в ладонях, связанные со всеми органами тела. Затем теплыми ладошками разминаем уши (есть более глубокая методика массирования ушных раковин, но здесь мы ее не затрагиваем).
Гладим, мнем, трем
Ушки мягко растираем, поглаживаем, мнем и тянем в разные стороны. Не более минуты – двух. Вот мы запустили еще одну группу биоактивных точек. И переходим к поглаживанию ладошками и упругими пальцами нашей головы, шеи и лица. Выполняйте эти упражнения еще пару минут. По самочувствию поймете, что организм начинает пробуждаться.
И вот теперь вспоминаем нашего кота. Как он всегда встает? Не срывается с места и не летит куда глаза глядят. Кот - животное мудрое. Он всегда медленно потянется. Выпрямит лапы, спину, зевнет сладко и тогда начинает движение. Надо бы такое начало утра и нам перенять.
ЭЭЭх потягусики и перекатики на выживание
Переходим к практике вытягиваний. Лежа на спине левую прямую ногу перебросить через правую (можно колено), а левую руку вытянуть по диагонали и тридцать секунд сделать пружинистые тянущие движения и затем поменять руку и ногу(рис1). Затем можно стать на колени на кровати и прогнуться в спине как кот.
И следующий совет от инструктора по выживанию. Никогда не вскакивайте с кровати. После сна давление в ногах и голове разное, потому вы подвергаете сосуды резкому стрессу. Медленно опуститесь с кровати на колени, сядьте на ягодицы, колени подтянуты к подбородку и начните прокатываться по спине пять - 10 раз. Выдох вниз, вдох вверх.Таким образом мы запускаем центральную нервную систему и выравниваем сосудистое давление после сна.(рис2)
Все эти процедуры займут 5 – 7 минут Вашего утреннего распорядка. Но это реально дает возможность быть бодрым с самого утра. Поэтому выполняйте эти очень простые рекомендации. Советуйте своим друзьям. Поскольку все это опробовано многолетней практикой и дало прекрасные результаты. Будьте здоровы и веселы с самого утра. Всем Удачи.
рис1
рис 2