Зачастую девушки стараются выдерживать диеты, но они не дают ожидаемого результата. Вес возвращается очень быстро, и приходится все повторять сначала. Нередко люди уверены в том, что они делают все возможное для совершенства своей фигуры, но вес сохраняется по независящим от них причинам.
На самом деле они нередко совершают серьезные ошибки в питании, которые оказываются для них незаметными, но именно они негативно отражаются на лишнем весе. Рассмотрим пять самых популярных ошибок, которые мешают снижению веса.
1. Переизбыток калорий.
Для того чтобы худеть, расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Нередко люди не могут адекватно оценить собственную ежедневную активность, считая, что они расходуют много энергии. Переоценив собственные усилия, они налегают на калорийные блюда, считая, что "заслужили" их. Но в результате оказывается, что объем потребленных калорий намного больше, чем энергозатраты.
Зачастую серьезные тренировки в спортивном зале оказываются напрасными из-за чрезмерно калорийного обеда или ужина. Избежать подобных ситуаций возможно только при тщательном подсчете собственных энергозатрат и калорийности своего рациона.
2. Дефицит жидкости в организме.
Данный факт уже неоднократно был доказан, поэтому не стоит отказываться от данного метода. Без чистой воды невозможно нормальное протекание метаболических процессов в организме. Многие опровергают данный факт, но необходимость воды для организма равнозначно необходимости топлива для автомобиля.
3. Несбалансированный рацион по БЖУ.
Очень важно поддерживать необходимый баланс белков, углеводов и жиров. Он оказывает прямое влияние на качество похудения. Например, человек исключает из рациона основную часть продуктов, выбирая моно-диету. В результате вес может быть потерян, но вместе с этим жировая масса будет сохранена, либо упругость тела будет недостаточной. Это связано с неправильным соотношением БЖУ. При этом избыток углеводов всегда мешает похудению.
4. Недостаток углеводов.
Данное утверждение полностью противоположно предыдущей фразе, и это не ошибка. Только речь идет совсем об иных углеводах. Известно, что существует два вида углеводов - простые и сложные. Первый тип углеводов мешает похудению, и к таковым продуктам относят мучное, десерты, сладкие фрукты и т.д. Второй тип углеводов помогает худеть и поддерживает энергобаланс в организме. К данной группе относят овощи, бобовые, злаковые.
5. Дефицит калорий.
Когда человек ограничивает свой рацион до 800 ккал, это действует негативно на вес. Организм рассчитывает данную ситуацию как стрессовую, в результате чего старается активно запастись полученными калориями. В результате ситуация только ухудшается.
Не совершайте ошибок в питании, не подвергайте собственный организм серьезному стрессу. Будьте внимательны к своему рациону, и тогда вам не придется задумываться над вопросами похудения.