Осознанность сегодня в моде. Человек попал в водоворот постоянно меняющейся и пугающей повседневности, которая требует внимания. В связи с этим, конечно же, в дефиците оказались такие навыки как «встать на паузу», переключить внимание, быть осознанным, «включенным». Направление в области разработок методов и практик достижения гармонии, равновесия и покоя оказалось весьма востребованным и стремительно развивается.
Хорошая новость для тех, кто не особый поклонник медитативных практик и внимании к телу через дыхательные упражнения. Книга Венди Анн Гринхолг «Осознанность и рисование» предлагает способы достижения осознанности через творческое самовыражение:
В традиционных практиках развитие осознанности обычно происходит через упражнения на внимание к дыханию и телесным ощущениям. В творческих же практиках это происходит через осознанное погружение в творчество. Например, через рисование или писательство. Я преподаю творческие практики через телесные ощущения. Предлагая человеку сфокусироваться на тех ощущениях, которые у него возникают, когда он держит карандаш в руках, когда он пишет или рисует, я также учу синхронизировать внимание с дыханием.
Возможно вы заметили, что сейчас стремительно набирают популярность так называемые раскраски для взрослых, цель которых решить ту же задачу: «выключение» из повседневности через творчество. Джули Бэк из журнала The Atlantic’s в своей статье с очень точным названием «Дзен через раскраски для взрослых» говорит о том, что ко всему прочему раскраски помогают «перезарядиться» и избавиться от состояния подавленности и опустошенности, особенно если их использовать в паре с чем-то пассивным, вроде «сериал-марафона»:
Когда одна часть мозга занята шоу, а другая выбором цвета и аккуратным раскрашиванием, в сознании просто не остается места для чего-то еще. Это не столько осознанность, сколько полностью заполненное внимание.
Всё больше и больше научных работ и исследований сводится к мысли о влиянии стресса на все то, чем наполнена жизнь человека, начиная от навыка и умения сопереживать, до вопросов моногамии и верности. Подход Венди Гринхолг может стать полезным методом для восстановления, достижения гармонии и равновесия через творчество сродни детскому, когда сам процесс это чистое и неподдельное переживание. Ты открываешь коробку цветных карандашей и остаешься один на один с собственным сознанием.
Оригинал: http://bigthink.com/ideafeed/tackling-mindfulness-through-creative-expression
PS: К вопросу об осознанности, я пробую себя на почве писательства как раз, чтобы решить проблему, о которой говорит Джули Бэк. Моя проблема — отсутствие смысла жизни, отсутствие целей и желаний. Через писательское творчество, возможно, мне удасться эту проблему решить. И отмечу еще, что это мой первый вольный перевод. Он не везде дословный, потому что я старалась передать общее настроение и смысл. Enjoy!
