Наша внешность на прямую зависит от нашего питания. В возрасте 30, 40 и 50 лет есть свои особенности и нужно знать, чем лучше питаться.
В организме с возрастом начинает замедляться обмен веществ. Это значит, что и кушать, соответственно, надо меньше.
Так, например, сытно пообедав в лет 20, жировые складки не страшны и пищеварение работает отлично. Но в 40 такой обед может принести не малое количество заболеваний и ожирение.
Что нужно поменять в рационе после 30 лет?
Если вы желаете еще долго оставаться красивыми и здоровыми, нужно тщательно пересмотреть свое питание. Уделяйте больше внимания качеству продуктов. Возьмите за привычку съедать на завтрак фрукты и белковую пищу, а обедайте лучше вареным мясом с салатом из овощей. Поужинать можно теми продуктами, которые хорошо перевариваются. Это могут быть вареная курица или рыба, главное за 4 часа до сна. А перед самим сном кефир, зеленый чай или сок тоже позволительно.
Каждую неделю рекомендуется есть жирную морскую рыбу. Пытайтесь вводить ее в свой рацион как можно чаще. По возможности от сладкого и мучных изделий откажитесь, но иногда позволяйте дать себе слабину и скушать чего душа пожелает.
Осторожно — кальций!
Когда цифра ваших прожитых лет приблизилась к 40, нужно подумать о запасах кальция. Ведь его организм требует все больше и больше. Кисломолочные продукты станут вашими помощниками в этом вопросе. Ешьте творог, йогурт, ряженку, а от кофе лучше воздержаться. Он вымывает кальций из костной ткани, который так необходим организму, особенно после 50 лет. Замените его на другие напитки.
Для разнообразия и пользы вашего питания замените сахар на мед, ешьте с чаем не конфеты, а сухофрукты. А чтобы было хорошее настроение и не появлялась депрессия, употребляйте апельсины (и другие цитрусовые) и бананы.
Мы против старости
Уделяйте особое внимание еде, в которой много антиоксидантов и витаминов. Они замедляют старение клеток и содержатся в красных и оранжевых фруктах и овощах, ягодах и особенно в зеленом чае. К тому такие продукты помогут предотвратить появление онкологических заболеваний.
Помните о чистой питьевой воде, которую нужно пить чаще, так как она выводит шлаки из организма. Никакие напитки, натуральный чай и другие, не могут способствовать этому.
Берегите ваше здоровье, ведь его не купишь!