Табачная зависимость ежегодно отнимает миллионы жизней. По официальным данным, табак ежегодно убивает более 7 миллионов человек.
В этой статье вы узнаете о лучших продуктах для предотвращения употребления табака.
Курение увеличивает риск ишемической болезни сердца, инсульта и заболевания периферических сосудов. Чтобы вы не курили, вы можете включить определенные продукты в свой рацион, чтобы уменьшить тягу к никотину.
Давайте посмотрим на лучшие продукты, которые помогут предотвратить употребление табака.
1. Молоко
Согласно исследованию, проведенному Университетом Дьюка, курильщики, которые выпили стакан молока, прежде чем выкурить сигарету, обнаружили, что сигаретный вкус ужасен. Если вы не верите в это, выпейте стакан молока, прежде чем выкурить сигарету и посмотрите, как это работает.
2. Солодка
Солодка - это трава, которая оказывает отхаркивающее действие и содержит противовоспалительные свойства, которые могут помочь бросить курить естественным путем.Потому что слегка сладкий вкус солодки помогает остановить желание курить. Жуйте небольшую палочку корня солодки, чтобы удовлетворить ваши тягу к никотину. Или вы можете выпить чашку чая из солодового корня дважды или три раза в день.
3. Женьшень
Известно, что женьшень помогает облегчить тягу к никотину, потому что он считается тоником для надпочечников и вырабатывает больше гормонов кортизола в кровотоке. Потребление чайной ложки порошка женьшеня со стаканом молока уменьшит тягу к курению.
4. Сушеный имбирь с лимоном
Знаете ли вы, почему имбирь считается одной из самых ценных трав Аюрведы? Потому что он имеет антибактериальные свойства, противовоспалительные свойства и соединения серы, которые могут помочь обуздать вашу табачную зависимость. Замочите небольшие кусочки имбиря с лимонным соком и смешайте его с черным перцем. Всякий раз, когда вы чувствуете желание курить, сосите кусок имбиря.
5. Зеленый или черный чай
Исследование показало, что курильщики, которые регулярно пьют зеленый или черный чай, с меньшей вероятностью подвергаются раку легких, чем курильщики, которые этого не делают. Исследователи обнаружили, что это может быть связано с высокой концентрацией катехина в чае, фитохимическим соединением, известным как флавоноид. Флавоноиды - это антиоксиданты, которые могут ингибировать активность свободных радикалов. Другие источники катехина включают темный шоколад, черный виноград и ежевику.
6. Продукты, богатые витамином C
Люди, курящие регулярно, страдают дефицитом витамина С, потому что организму требуется больше этого питательного вещества для противодействия свободным радикалам. По данным Национального института здоровья, курильщик должен потреблять не менее 35 мг витамина С в день.
7. Продукты, богатые витамином Е
Исследования показали, что курильщики, которые увеличили количество витамина Е, во время воздержания от сигарет в течение недели, улучшили функцию своих кровеносных сосудов. Потребление продуктов, богатых витамином Е, которые включают миндаль, семена подсолнечника, яйца и листовую зелень, поможет снизить риск сердечных заболеваний.
8. Крестоцветные овощи
Исследования показали, что курильщики, которые потребляют больше крестоцветных овощей, с меньшей вероятностью страдают от рака легких, поскольку эти овощи являются естественным источником изотиоцианатов. Они являются соединениями, которые препятствуют развитию, росту и распространению раковых клеток. Добавьте в свой рацион крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи, редис и другие.