Лишний вес - проблема чаще психологическая. Сладкое, мучное вызывает зависимость, т.к. от них мы получаем хорошее настроение. Вот 5 простых приёмов, которые помогут обмануть мозг и похудеть.
Меняем посуду
Для того, чтобы съедать меньше и в то же время не быть голодным, необходимо в первую очередь начать использовать посуду маленького размера ( но не только тарелку, а и приборы).Ведь как показывает практика, из маленький тарелки очень сложно переесть, даже если брать добавку.Возможно резко поменять размер посуды будет крайне сложно, потому делать это можно постепенно- уменьшать посуду раз в неделю.
Пищей нужно наслаждаться
К трапезе нужно приступать не как к обычному приему пищи, а как к особенному ритуалу. Нужно без спешки поглощать пищу, наслаждаясь каждым кусочком и стараться получить максимум удовольствия от вкуса, вида и аромата. Быть во время еды гурманом, который может прочувствовать все вкусовые качества приготовленного блюда и неторопливо им насладиться.
Шоколад - лучшее лекарство!
Многие диетологи разрешают и даже рекомендуют есть шоколад, но в очень ограниченных количествах. Но когда мы покупаем плитку шоколада очень сложно остановится, ведь возникает желание съесть ее всю и сразу. Чтобы справится с этой «проблемой» можно купленную сладость сразу делить на несколько частей и замораживать в морозилке. Таким образом мы сможем периодически понемногу ее доставать и баловать себя без вреда фигуре.
Говорим сладкому – «Да»
Нашему организму, привыкшему к сладкому очень сложно от него отказаться. Но существует великолепная психологическая хитрость. Если мы хотим съесть кусочек «запретного» торта, то почему бы и нет. Единственное, что нужно сделать – разделить привычный нам кусочек на 3 части и съесть одну.И на этом остановиться! Таким образом мы обхитрим наш мозг, ведь ему не важно сколько мы съели, важно что все-таки съели желаемое.
Не все сразу!
У нас давно вошло в привычку одно пищевое правило, которое гласит: на обед нужно съесть: первое, второе и компот. Но для того чтобы похудеть нужно есть все это по очереди, с интервалом 1.5- 2 часа, а не за один присест. Таким образом наш желудок постепенно сужается, а метаболизм улучшается.
Пользуясь этими простыми, но достаточно эффективными психологическими приемами можно легко и быстро похудеть и ни в чем себе не отказывать!