Стресс, неправильное питание, вредные привычки, плохая экологическая обстановка в городах мегаполисах, быстрый темп жизни и сбившиеся биологические часы перегружают печень человека. Главный фильтр человеческого организма участвует в множестве процессов пищеварения и очищения, а значит нужно обеспечить ему комфортную и безопасную работу.
Итак приступим к приготовлению эликсира здоровья и процветания вашей печени, и всего организма в целом.
Для зеленого смузи нам потребуется:
огурец - 1шт
зеленое яблоко - 1шт
сельдерей - 2-3 стебля
укроп - 2 столовых ложки (желательно свежего)
лимон - 1шт
Внимание! Лимон будем использовать вместе с кожурой.
ШАГ 1 - Подготовить овощи и фрукты. Промыть, прочистить от залежей, и других визуальных изъянов.
ШАГ 2 - Нарезать огурец и загрузить в блендер. Измельчать до однородной каши. Примечание: огурцы лучше использовать крупноплодные, более водянистые.
ШАГ 3 - Нарезать зеленое яблоко и загрузить его к измельченной кашице из огурца. Измельчать до однородной массы.
ШАГ 4 - Нарезать стебли сельдерея и добавить к измельченным огурцу и яблоку. Так же к этой смеси высыпать ложки подготовленного укропа и нарезанного с цедрой лимона. Измельчать в блендере до однородной массы.
Примечание: Если смесь измельчается плохо добавить немного воды. Но лучше использовать данный смузи без добавления воды.
Для первого раза можно использовать половинку лимона и 1-2 стебля сельдерея.
Зеленый смузи необходимо пить утром.
Перед употреблением смузи необходимо на тощак выпить стакан воды (желательно комнатной температуры).
Систему очистки зеленым эликсиром нужно проводить 3-5 дней. Для старта можно начать с 3-х дневного очищения. Во время чистки необходимо отказаться от жирной, жареной и сладкой пищи. От табака и алкоголя лучше начать отказываться прямо сейчас не дожидаясь основной чистки.
Что рекомендуется для 3-5 дневного очищения печени:
продукты богатые клетчаткой, либо клетчатка в пищевых добавках.
утром помимо зеленого смузи, употреблять фруктовые салаты с лимонной заправкой и семенами льна.
на обед есть богатую белками пищу, для любителей мясных продуктов - куриная грудка и не красная рыба и не жирная рыба, остальное мясо на период очищения лучше исключить. Для веганов - чечевица, фасоль, нут. На гарнир использовать маш, бурый рис, гречку. Бананы и картофель употреблять в ограниченном количестве (либо исключить вовсе) на период чистки печени.
так же на обед помимо основного белкового блюда, необходимо употреблять зеленые салаты с семенами льна и легкой заправкой на основе растительных масел. В салатах строго исключить мясо (колбасы, консервы) и молочное (сыры, сметана).
на ужин на протяжении всей чистки будь она 3 или 5 дней употреблять легкий суп. Для любителей мясного (либо куриный либо рыбный).
в промежутках между основными приемами пищи можно съесть авокадо, белковый коктейль, безглютеновый злаковый батончик, и другие фрукты и овощи. В рацион на период чистки печени включить морковь в любое блюдо на каждый день.
Что не рекомендуется для 3-5 дневного очищения печени:
продукты содержащие глютен - то есть все мучное (на основе пшеничной муки) есть на период чистки нельзя.
сладкое - только в виде мёда. В разумном количестве. Так как будет уравновешиваться уровень сахара в крови, будет сильно хотеться сладкого во время чистки, приучаем свой организм к природным сладостям. Ягодам, мёду. Можно пить чай с мёдом, или с сушеными ягодами.
урегулировать соотношение специй и пряностей в блюдах, а так же и соли. Дать вкусовым рецепторам очиститься и привыкать к реальной пище и ее реальному вкусу.
По истечению периода чистки, зеленый напиток можно употреблять 1-2 раза в 2 недели по утрам.
Перед приготовлением смузи убедитесь, что у Вас нет противопоказаний и заболеваний желудка и поджелудочной железы, а так же индивидуальная переносимость или непереносимость тех или иных продуктов, аллергические реакции. Данная статья несет исключительно рекомендательный характер.
В первые 2 дня чистки может возникнуть головная боль, тошнота, спазмы, перемены настроения. Необходимо замотивировать себя здоровым образом жизни. Все эти "некомфортности" лишь проявление настоящего очищения вашего организма. Лучше на период первой чистки находиться в состоянии покоя, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги, выбрать выходные и свободные от работы дни, либо вимательно следить за своим питание на работе, не допускать вредные перекусы. Всевозможно мотивировать себя к новой цели, достигнув которую вы ощутите результат.
Если это первая Ваша чистка, начинайте с малого - с 3-х дней.
По истечению этих 3-х дней, Вы почувствуете легкость в теле, бодрость, ясность мыслей.
Эти маленькие шаги к очищению своего организма приведут Вас в удивительной мир здоровья, наполненный радостью и новыми свершениями.