Самые лучшие салаты для похудения

Сесть на диету - большой шаг, Но иногда, бывает так трудно устоять перед какой - нибудь вкусной едой. Поэтому для вас, дамы мы и придумали эту статью

Какие овощи наиболее полезные? Это:

свекла, сельдерей, капуста, шпинат, огурцы, спаржа, кабачки, тыква, лук, морковь.

Из свеклы и моркови: Сырую свеклу и морковь натереть на терке, стебель сельдерея нарезать кружочками, петрушку измельчить. Все продукты смешать и заправить соусом. Для его приготовления смешать столовую ложку лимонного сока, такое же количество яблочного уксуса и несколько ложек оливкового масла. Добавить немного имбиря и куркумы, посолить.

Со стручковой фасолью 350 г фасоли сварить, красную луковицу нарезать тонкими полукольцами, болгарский перец и 250 г морковки нарезать тонкой соломкой. Все смешать и заправить оливковым маслом, небольшим количеством винного уксуса и солью.

С капустой и рукколой 300 г капусты нашинковать, три помидора и огурец нарезать кубиками. Стебель сельдерея — кружочками. Рукколу, укроп и петрушку крупно нарубить. Овощи и зелень смешать и добавить лимонный сок и растительное масло. Посолить и поперчить по вкусу.

Из фенхеля Половину корня фенхеля мелко нарезать, пучок петрушки измельчить, листья салата нарвать руками. Пару столовых ложек жидкого меда и такое же количество лимонного сока смешать, посолить, добавить 1-2 ложки оливкового масла и заправить салат. Подавать салат надо сразу же после приготовления.

Фруктово-овощной салат Розовый грейпфрут нарезать на небольшие кусочки, два томата — полукругами, несколько оливок нарезать пополам. Перемешать ингредиенты, добавить 100 г натертого твердого сыра и заправить оливковым маслом.

Есть ещё специальные диеты на салатах. Их очень много, но мы предоставляем вам три варианта.

Диета на пять дней — очень взыскательная. Разрешены лишь овощи, яйца, фрукты. Конечно, следует усердствовать употреблять самые полезные овощи.

Вот меню диеты: утром — два яйца и овощной смузи; перекус — овощной салат; обед — овощной бульон, салат и минералка; полдник — фруктовый салат; вечером — два яйца и овощной салата; перед сном — зеленый чай.

Еще одна разновидность — недельная диета. Она более сытная, поэтому ее можно соблюдать длительнее. В рацион можно включить мясо, рыбу, мясные бульоны, ржаной хлеб, яйца.

Вот примерное меню диеты: утром — пара вареных яиц и овощной салат; второй завтрак — фруктовый салат или просто фрукты; обед — бульон мясной, два ломтика хлеба, рыба или мясо и салат; полдник — овощной салат; вечером — морепродукты и овощной салат.

Четырехдневная диета предполагает употребление ряда продуктов в определенные дни.

Итак: в первый день можно употреблять лишь фруктовые салаты, орехи и мед, пить разрешено зеленый чай; во второй день — овощные салаты с заправкой из сметаны или масла. Разрешен также сыр; в третий день можно употреблять яйца, овощи и небольшое количество вареного мяса; четвертый день — морепродукты и рыба, а также салаты из овощей и морской капусты.