Почти все когда-нибудь да слышали, что нужно принимать витамин D, если принимаешь кальций, чтобы он усвоился, а не накапливался в организме и не привел в будущем к образованию песка и камней. Если нет, то теперь узнали. Но это не единственная необходимость потребления витамина D.
Начнем с того, что дефицит этого витамина наблюдается почти у всех, кто не принимает его дополнительно в виде добавок. И даже частые поездки в солнечные страны или пропалывание грядок на даче под солнцем не восполнят его до нужного уровня. Это и есть первая причина того, почему большинство врачей сейчас рекомендует принимать витамин "солнышка" своим пациентам и все чаще на наших экранах появляется реклама с его участием. А вторая причина его популярности заключаться в том, что его дефицит влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем в будущем.
Последствия дефицита витамина D :
Остеопороз
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Рассеянный склероз
Повышение риска онкологических заболеваний
Риск наступления сахарного диабета
СПКЯ
Инсулинорезистентности
Недостаток его у детей может привезти к рахиту
Болезнь Крона
Метаболический синдром
Инсульт
Высокое артериальное давление
Депрессия
Лишний вес
Выпадение волос и т.д.
Связь витамина D и сахарного диабета.
От недостатка витамина D развивается инсулинорезистентность (когда организм вырабатывает инсулин, но клетки в организма перестают его чувствовать и из-за это организм вырабатывает еще больше инсулина, что ведет к его избытку) и происходят другие метаболические нарушения, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа.
Высокий уровень витамина D :
1. Увеличение уровня D на каждые 10 нмоль/л соответствует снижению риска развития сахарного диабета 2 типа на 4%.
2. Стимулирует иммунную систему и противодействует воспалительным процессам, в том числе, поражающим поджелудочную железу, что снижает риск развития сахарного диабета 1 типа.
Где содержится?
-В жирных сортах рыбы и рыбьем жире. Рекордсмен по содержанию - печень трески.
-Небольшое содержание витамина, так же есть в сливочном масле, сыре, печени, сливках, желтках яиц, рыбной икре и в некоторых грибах.
Но вы вряд ли целыми днями питаетесь только печенью трески, а остальное время лежите под солнцем. Поэтому для пополнения недостатка витамина D нужно принимать профилактические, либо лечебные дозы препаратов. Профилактическая доза колеблется от 500-2000 МЕ ежедневно.
НО не стоит без анализа сразу идти принимать профилактическую дозу и ждать результата. Дело в том, что если у вас низкий уровень витамина D, то, принимая такую маленькую дозу, вы годами будете поднимать его до нужного уровня.
Стоимость анализа не из самых дешевых, но именно результат анализа позволит определить какую дозу витамина D вам необходимо принимать.
Дефицит <20 нг/мл (50 нмоль/л)
Недостаточность 21-30 нг/мл (51-75 нмоль/л)
Адекватный уровень >30 нг/мл (75 нмоль/л)
Рекомендуемый уровень 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л)
Препараты витамина D.
Перед применением следует проконсультироваться с врачом.
