Ежедневно певица не дает себе расслабиться, так как избегает вредных продуктов. Конечно, прибегать к подсчету калорий она не собирается, но и достигать чувства избыточного насыщения при еде не стремится.
В целом, ее питание отличается качественным балансом и хорошим составом. В рационе полностью отсутствуют жирные продукты, фаст-фуд и вредные перекусы.
Конечно, она обычная женщина, которая не всегда может усмотреть, если появляется небольшой излишек. Он обычно возникает после праздников, так как люди в это время дают себе разгуляться. Для возвращения былой формы Аллегрова начинает марафон в 14 дней, когда она загоняет себя в строгие рамки.
Оказывается, при экстренной диете от Ирины можно сбросить до 10 кг веса. Периодичность таких ограничений не должна повторяться чаще, чем раз в 3 месяца.
У нее нет меню, она просто берет продукты из определенного списка и готовит, что хочет, не выходя за рамки дозволенного.
Итак, что можно по ее диете:
· минеральная вода без газа;
· цельнозерновая продукция;
· приготовленные самостоятельно соки из фруктов и овощей;
· овощи, фрукты, ягоды.
Полностью должны быть исключены:
· жиры животного происхождения;
· молочная продукция;
· мясо (любое), рыба, морепродукты;
· спиртосодержащие напитки;
· продукты с обилием жира или обжаренные в масле;
Что нужно ограничить?
· картофель;
· бананы и виноград;
· орехи и семечки.
Если требуются перекусы, то для них лучше брать свежие фрукты или сок из них, без сахара.
Строгая диета отличается удобством и простотой, отсутствует нужда в подсчете калорий. Овощные блюда доступны для каждого, разрешено даже есть салаты из кафе. Заправлены они должны быть маслом, но не майонезом или сметаной.
Нужно отдавать себе отчет, что полный отказ от мяса многими воспринимается очень сложно. Потому для начала можно устраивать кратковременные марафоны, сократив время диеты до недели. Если подобные ограничения не влияют на общее самочувствие, то сброс веса можно продлить до стандартного.