Определенный образ жизни соответствует каждому возрастному периоду жизни, поэтому остановимся на на 50 и старше. Что в нашей жизни такого необычного происходит с нами после 50лет.Да ничего особенного и в то же время необычного.
Давайте посмотрим несколько полезных советов для женщин, для того чтобы чувствовать себя бодро и комфортно
- отказ от алкоголя и табачных изделий
- необходимо для себя составить распорядок дня, список дел на неделю
-не работать на износ, оставлять время для отдыха
-укрепляйте мышечную массу, делайте упражнения по укреплению костей, пейте витамины
- обязательно следите за питанием, сократите употребление мяса особенно красного, налегайте на овощи и фрукты
- не вступайте в конфликты, берегите свои нервы
- Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.
- Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.
- закаляйтесь обязательно начните этот процесс летом и до поздней осени делайте обливание на свежем воздухе, ну или дома в ванной, очень рекомендую.
- если есть возможность ходите в баню и там обливайтесь холодной даже очень холодной водой, вам понравиться не сомневайтесь, но решиться обливаться довольно сложный процесс. но эффект потрясающий.
Красивые женщины после 50 не миф, а реальность