Ну что же, наступил самый жаркий период года, а как правило, все мы из-за своей занятости и спешки не успели подготовить свое тело к пляжному сезону. В сегодняшней публикации вы ознакомитесь с основными правилами, которые помогут Вам привести себя в форму в ближайшие сроки. Правило №1: Не бросайтесь голодать! Различного рода диеты: чисто овощная, "не ем после 6", белок, белок и только белок. Такие диеты приведут организм в стресс, он начнёт запасать жир, потому что ему будет казаться обратное - предстоит трудный период. Постарайтесь сделать питание сбалансированным (Завтрак - 15%, перекус - 10%; обед - 35; полдник - 15%; ужин - 25%). Не кушайте за 3 часа до сна, чтобы пища успевала переработаться в организме и усвоиться. Больше употребляйте в рацион растительной пищи, богатой клетчаткой, она является и улучшающей пищеварение и низкокалорийной. Правило №2: Тренируйтесь! Больше аэробных жиросжигающих кардиостимулирующих занятий! Нагрузку необходимо вводить постепенно и размеренно,
Ну что же, наступил самый жаркий период года, а как правило, все мы из-за своей занятости и спешки не успели подготовить свое тело к пляжному сезону.
В сегодняшней публикации вы ознакомитесь с основными правилами, которые помогут Вам привести себя в форму в ближайшие сроки.
Правило №1:
Не бросайтесь голодать!
Различного рода диеты: чисто овощная, "не ем после 6", белок, белок и только белок.
Такие диеты приведут организм в стресс, он начнёт запасать жир, потому что ему будет казаться обратное - предстоит трудный период.
Постарайтесь сделать питание сбалансированным (Завтрак - 15%, перекус - 10%; обед - 35; полдник - 15%; ужин - 25%).
Не кушайте за 3 часа до сна, чтобы пища успевала переработаться в организме и усвоиться.
Больше употребляйте в рацион растительной пищи, богатой клетчаткой, она является и улучшающей пищеварение и низкокалорийной.
Правило №2:
Тренируйтесь! Больше аэробных жиросжигающих кардиостимулирующих занятий!
Нагрузку необходимо вводить постепенно и размеренно, учитывая свой пульс и АД.
Правило №3:
После тренировки желательно восполнить запасы организма с помощью минеральной воды, так как в процессе тренировки вы израсходовали минеральные вещества, которые ушли с потом.
Правило №4:
Не стоит тренироваться рано утром, когда организм ещё не "отошёл ото сна" и поздно вечером, когда он готовится ко сну, это будет сбивать ваши же собственные биоритмы.
Правило №5:
Не оборачивайтесь в полиэтиленовые плёнки и пакеты, этим Вы закроете только поры кожи и не позволите коже "дышать".
Худейте правильно и постепенно! Терпение и труд всё перетрут! Соблюдайте данные правила и у Вас всё получится :)