Найти тему

5 правил похудения

Оглавление

Ну что же, наступил самый жаркий период года, а как правило, все мы из-за своей занятости и спешки не успели подготовить свое тело к пляжному сезону.

В сегодняшней публикации вы ознакомитесь с основными правилами, которые помогут Вам привести себя в форму в ближайшие сроки.

Правило №1:

Не бросайтесь голодать!

Различного рода диеты: чисто овощная, "не ем после 6", белок, белок и только белок.

Такие диеты приведут организм в стресс, он начнёт запасать жир, потому что ему будет казаться обратное - предстоит трудный период.

Постарайтесь сделать питание сбалансированным (Завтрак - 15%, перекус - 10%; обед - 35; полдник - 15%; ужин - 25%).

Не кушайте за 3 часа до сна, чтобы пища успевала переработаться в организме и усвоиться.

Больше употребляйте в рацион растительной пищи, богатой клетчаткой, она является и улучшающей пищеварение и низкокалорийной.

-2

Правило №2:

Тренируйтесь! Больше аэробных жиросжигающих кардиостимулирующих занятий!

Нагрузку необходимо вводить постепенно и размеренно, учитывая свой пульс и АД.

Правило №3:

После тренировки желательно восполнить запасы организма с помощью минеральной воды, так как в процессе тренировки вы израсходовали минеральные вещества, которые ушли с потом.

Правило №4:

Не стоит тренироваться рано утром, когда организм ещё не "отошёл ото сна" и поздно вечером, когда он готовится ко сну, это будет сбивать ваши же собственные биоритмы.

Правило №5:

Не оборачивайтесь в полиэтиленовые плёнки и пакеты, этим Вы закроете только поры кожи и не позволите коже "дышать".

Худейте правильно и постепенно! Терпение и труд всё перетрут! Соблюдайте данные правила и у Вас всё получится :)

Прочитал статью - ставь палец вверх и подписывайся на мой канал !