Что мы знаем о воде? Казалось бы все. Но есть много сведений, не являющихся правдой, поэтому не стоит слепо верить всему. Предлагаю обсудить кое-что на эту тему.
Сколько человеку нужно воды? Это очень индивидуально. Нужно учитывать вес, мышечную массу. Большое значение имеет климат, в котором человек проживает, насколько он активен или, наоборот, малоподвижен.
Среднее значение – на 1 кг веса нужно 30-50 мл воды. Но и это тоже условно. Необходимо помнить, что воду наш организм потребляет из съедаемых продуктов. И, конечно же, учитывать возраст, заболевания людей.
Журнал ВМJ в 2007 году объявил, что это мнение есть одно из главных медицинских заблуждений.
Почки – это фильтр. Для того, чтобы из нашего организма убирать различные токсины, нам нужны здоровые почки. А почкам нужна вода.
Очередное распространенное заблуждение. Если, конечно, нет заболевания. Организм, который получает воды недостаточно, начинает накапливать влагу про запас, и, как следствие, получаются отеки. Так бывает, когда люди пьют мало воды.
Нужно убедить организм, что накопление жидкости не требуется. Употребляйте достаточно воды, и отеки исчезнут.
Это правда отчасти. У сильно обезвоженного организма и кожа, естественно, страдает. Если здоровье в норме, то вода, потребляемая организмом, к верхнему слою кожи не идет.
На кожу больше влияют внешние условия: плохое состояние окружающей среды, насколько правильно функционируют сальные железы, отсутствие правильного ухода.
Часто человек путает жажду с голодом. В нашем мозге центры, управляющие этими ощущениями, находятся близко. Если вы почувствовали, что хочется есть, нужно выпить воды. Снизится аппетит, чувство голода забудется. А так же благодаря воде ускоряется метаболизм.
Моча будет прозрачная, если проблем со здоровьем нет. Цвет возможен как светлый, так и темный. Моча может менять цвет от некоторых продуктов, например, тех, где присутствуют пищевые красители. Из-за лекарств цвет та же может меняться.
Если человек обезвожен, то моча становится темно-янтарного оттенка, так как много шлаков.
Вы хотите пить, но это еще не обезвоживание. Просто организм сигнализирует вам, что в крови соли становится больше, а воды меньше (если соли стало больше на 2% ощущается жажда). Напоите себя, и концентрация соли снизится, жажда пройдет.
Если концентрация соли стала больше на 5% и выше, то тогда да, организм обезвожен.
В таких напитках есть электролиты. Они нужны организму при больших нагрузках, очень интенсивных тренировках. Для остальных людей они не нужны. Пейте обычную чистую воду в любых случаях и при любых обстоятельствах и никогда не ошибетесь.
Употребление жидкости ограничено, если есть некоторые заболевания (сердце, почки, высокое давление). Посетите врача для консультации. Если врач противопоказаний не видит, то по воде никаких ограничений нет.
Выпивая ежедневно достаточное количество воды, вы поможете почкам выполнять их функции. Если воды не достаточно, то моча будет концентрированная. Этого допускать нельзя, так как будут образовываться камни.
Когда пластиковую бутылку вскрыли и воду выпили, в ней очень быстро начинают размножаться бактерии, им там тепло, светло, влажно. Для того, чтобы взять воду с собой, приобретите и используйте специальные емкости, с широким горлышком. Вам будет удобно их мыть, а мыть нужно тщательно.
Считается, что если воду повторно кипятить, то в ней будет повышено содержание дейтерия (тяжелый водород). Это так. Но его очень мало, вреда здоровью нет.
Будьте здоровы и счастливы!