У каждого из нас, есть такие сновидения, которые мы помним всю жизнь.Обычно это что то яркое, атмосферное, невероятно реалистичное и запоминающееся. Есть один верный способ, как пополнить свою копилку подобных снов уже завтра Данную процедуру лучше всего производить в выходной день, или когда вам не нужно никуда спешить ранним утром.
всего три простых пункта:
Выспитесь на 3/4 от вашего привычного цикла сна (допустим ваш полноценный сон длится 8 часов, заводите будильник примерно на 6-ой час).Мне обычно нужно 9-10 часов, поэтому я сплю подольше.
Проснитесь, пободрствуйте 5-15 минут (время зависит от ваших индивидуальных особенностей, если вы с трудом засыпаете после пробуждения - то сократите до нескольких минут, если без особых проблем - увеличьте время, но не более получаса). Главное не переусердствовать, ограничьтесь прогулкой по дому, проветрите комнату, подумайте о чём то своем. Не нужно никуда ходить, завтракать и т.п.
Снова просто ложитесь спать.
Суть работы данного механизма заключается в том, что к этому моменту (3/4 сна) вы практически полностью исчерпываете потребность организма в медленной фазе.А своим пробуждением создаёте еще более продуктивную почву для ярких сновидений, так как в дальнейшем ваш сон будет прерывистым по 5-15 минут от силы, что даст возможность увидеть много интересного. Обычно, на одно сновидение которое мы можем запомнить, нам требуется целая ночь.При таком методе, в промежутке буквально 30 - 60 мин. мы можем увидеть до 5 ярких снов, с совершенно различными друг от друга сценариями. Более того, этот подход также применяется в практике осознанных сновидений, однако со своими особенностями.Ключевая заключается в том, что вам при всех тех же действиях необходимо в конце не просто лечь спать, а попытаться уснуть в неудобной/непривычной для себя позе.Все эти вещи я буду более подробно раскрывать в дальнейшем.