Дети бывают невыносимы. Иногда от них хочется сбежать на край земли и больше никогда с ними не встречаться. Но чаще мы кричим. От злости, раздражения, усталости и просто бессилия.
5 простые советов, чтобы начать контролировать свои эмоции
1. Поймите, своим криков вы вредите здоровью своего ребенка.
Как только вы осознаете, что криком разрушаете психологическое и физическое здоровье своего ребенка, кричать захочется меньше. Согласно исследованиям профессора Майкла Хайланда, больных раком в детстве били на 70% чаще, чем здоровых людей. Стресс, пережитый в детстве, повышает вероятность заболеть астмой на 60%, а риск возникновения проблем с сердцем на 30%.
2. Признайте, что ваш гнев неэффективен в решении проблемы.
Дети не слышат крик, они закрываются от него. Сколько раз ваш гнев смог изменить ситуацию? Скорее всего лед начинал трогаться в тот момент, когда вы выдыхали и переходили на спокойный тон.
Несмотря ни на что говорите уверенным и спокойным тоном. Многие заметили, что даже крик шепотом гораздо эффективнее, чем сотрясание руганью стен.
3. Придумайте понятную систему поощрений и наказаний.
Если ребенок не приберется в комнате, он не посмотрит мультик. Это правило (как и многие другие) должны соблюдаться регулярно и неукоснительно. Используйте систему трех предупреждений. После третьего - кара неизбежна. Понимание рамок, границ и правил сделает поведение ребенка более управляемым.
4. Думайте прежде всего о себе.
Почему вчера вы были само спокойствие, а сегодня злая как собака? Может, вас обидел муж? Или вы банально устали от отсутствия помощников? Разберитесь со своими эмоциями. Посмотрите любимый сериал и скиньте детей на бабушку. Сделайте "добрую маму" - выспитесь, закажите себе роллы, скушайте целую плитку любимого шоколада.
5. Примите ребенка таким какой он есть
Да, он может не любить мыть посуду. Или ест как будто вырос среди поросят. Но поймите одну важную вещь - все это он делает не со зла. Даже если ему 15 лет и он как будто пытается залезть вам под кожу. Любая провокация со стороны ребенка - это как проверка вас на любовь. Примите ли вы его таким какой он есть, любите ли вы его? Способны ли его истерики, немытая голова или бардак в комнате убить вашу любовь?
И если вы продолжаете быть другом для своего ребенка несмотря ни на что, это много стоит. Ребенок постарается быть другом и для вас. А когда состаритесь вы, станете глупой и беспомощной, то он не будет кричать на вас за то, что вы опять "наделали в штаны" или вскипятили чай в стиральной машине...
И если вдруг на вас все же накатила волна гнева ( все мы не идеальны)
- Предупредите всех вокруг, что сейчас вы будете громко кричать и топать ногами, и пусть все поскорее прячутся.
- Переведите свой крик в писк, рык, улюлюканье, шипение. Так вы и эмоции выплесните и другим не навредите.
- Спрячьтесь от своего гнева сами. Бегите на кухню, налейте себе скорее чай и скушайте любимую печеньку. Отвлеките себя как можете, чтобы потом на "трезвую голову" вернуться и разобраться в ситуации.
- Переместите фокус внимания с детей на себя. Пожалейте себя, что опять вам придется отдуваться за детские шалости, а вы так устали, настоящая Золушка... И станет гораздо легче.