Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Я Вас спрошу — Вы пьете воду? Я отвечу «Да» — нужно пить воду. Без пищи вы можете долго прожить, без воды нет. Вода является основным строительным материалом нашего тела — на нее приходится около 50% веса тела женщины, 60% мужчины и 75% веса тела новорожденного.
Содержание статьи [Скрыть]
Вода
Вода является важным элементом жизни , в организме она является универсальным растворителем, она участвует в доставке питательных веществ, она воздействует на пищеварительные ферменты, поглощает питательные вещества в кишечнике, регулирует теплообмен тела.
Однажды, несколько лет назад, я где-то читала, что знаменитый актер боевиков Жан Клод Ван Дамм, пьет только воду. Я была удивлена. Как это — простую воду?
В то время наши магазины были (и до сих пор) завалены различными псевдосоками, напитками, основными компонентами которых являются сахар, искусственные краски, консерванты.
Институт питания рекомендует ежедневно пить по крайней мере 1,5 литра воды в день.
Я считаю, что медленно, но верно наше сознание о здоровье начинает расти. В магазинах я наблюдаю, что покупатели покупают все меньше и меньше искусственных напитков и все больше покупают воду.
Питьевая вода дает нам неоспоримые преимущества:
- значительно ускоряет обмен веществ, помогает нормализовать массу тела
- облегчает дефекацию
- делает нам здоровую, гладкую и увлажненную кожу
- стакан воды, выпитый за полчаса до еды, уменьшает аппетит
- предотвращает почечные камни
- здоровые зубы — питьевая вода снижает риск возникновения кариеса
- дает нам ценные ингредиенты для нашего организма — такие как магний и кальций.
Сколько мы пьем в день воды — это индивидуальный для каждого вопрос, но мы предполагаем, что взрослым требуется 1,5 — 2 литра в день. Из которых минеральная вода должна быть не менее 1 литра.
Не игнорируйте конечно свежевыжитами соками. Свежевыжатые овощные или фруктовые соки являются богатыми и бесценными источниками, витаминов, минералов и клетчатки.
Что касается маленьких детей (до трех лет), предполагается, что их потребность в жидкостях составляет около 1300 мл / день. Примерно, конечно, один ребенок пьет больше, а другой меньше. Рекомендуется, чтобы маленькие дети и младенцы получали минеральную воду с низким содержанием натрия (менее 20 мг ионов натрия на 1 литр) и низко минерализованную (менее 500 мг на 1 литр растворенных ингредиентов).
Помните: жажда появляется когда у вас:
- болезни — такие как лихорадка, рвота и диарея
- когда жарка, душно
- физическая активность.
Важно пить воду постепенно, небольшими глотками. Если мы выпьете бутылку или две за раз — вода будет быстро выведена из организма вместе с электролитами через почки.
Эффект будет противоположным и может даже произойти обезвоживание. Здоровый человек должен пить низкоминерализованную воду (менее 500 мг на 1 литр минералов). Высокоминерализованную воду рекомендуются пить больным людям и спортсменам — с рекомендации врача.
А что делать, если вода не очень вкусная?
У меня была проблема с этим в течение многих лет. Включите свою фантазию и воображение. Оденьте красивые, модные очки, теперь возьмите стакан с соломкой. Налейте воду, добавьте ломтик лимона или свежий лист мяты.
Вы можете добавить кусочки фруктов в воду — клубнику, яблоко, арбуз, дыню.
И давайте выпьем ... ЗА ЗДОРОВЬЕ!
И на этом я буду заканчивать данный пост. Оставляйте свои комментарии. Пишите свои пожелания, вопросы.
Конечно же делитесь данным материалом с друзьями с помощью социальных кнопок.
Ну и в тему статьи — кликайте на похожие записи.
Читайте про водопроводную воду.
До связи.
С уважением, Татьяна
Источник: https://zdorovedlyazdorovya.ru/zdorove/vy-pete-vodu.html#ixzz5HS7FtC2s