Вопреки предубеждениям тех, кто никогда не испытывал приступов панических атак, это вполне реальное психическое расстройство, которое само по себе не опасно для здоровья, но может всерьез выбить человека из колеи. Особенно, если застигнет его в неподходящей обстановке: на улице, за рулем автомобиля или во время важного рабочего совещания.
Основная проблема с паническими атаками в нашей стране — отсутствие внимания к проблеме со стороны врачей «старой закалки» и сложная процедура получения антидепрессантов, необходимых для лечения. Здесь как и в случае с депрессией: нежелание повесить на себя клеймо «человека с психическими проблемами» удерживает нас от визита к психиатру, оформления больничного и прочих важных действий, необходимых для возвращения жизни в нормальное русло. Душевные страдания — по-прежнему элемент отечественного менталитета, а должно быть как у Хаксли: «сомы грамм и нету драм».
На что похожа паническая атака?
На внезапный приступ паники, сопровождающийся дрожью, одышкой, повышенным потоотделением, болью в груди, учащенным сердцебиением, тошнотой, страхом смерти. Больной может подумать, что у него приключился инфаркт миокарда или гипертонический криз, но инструментальные методы диагностики не покажут никаких отклонений от нормы.
Из-за чего она случается?
За эмоциональное поведение отвечает участок височной доли головного мозга, называемый миндалевидным телом. По мнению ученых, причина панических атак кроется в аномальной активности нейронов в этой зоне — их стимуляция в эксперименте на лабораторных животных позволила спровоцировать у подопытных приступ немотивированной паники.
Врачи отмечают, что более всего к паническим атакам предрасположены женщины, люди умственного труда и те, чья деятельность связана с хроническим стрессом. По мнению психологов, такие приступы характерны для эмоциональных людей, особенно в напряженные периоды жизни (после разрыва отношений, на фоне смены места жительства, перед важным событием).
Как остановить, если уже началась?
Прекратить приступы помогают дыхательные упражнения (вдох на пять счетов, задержка дыхания на два счета и выдох на пять счетов). А вот использовать бумажный пакет не нужно — вдыхание только что выдохнутого воздуха с избытком углекислого газа может не погасить, а, наоборот, усилить симптомы паники.
Спланируйте «пути для отступления» в ситуациях, ощущаете приближение приступа. Продумайте способы времяпрепровождения, которые гарантированно доставляют вам удовольствие (например, заваривание чая или звонок близкому человеку), подберите коллекцию любимых песен, добавьте в закладки сайт с милыми котиками — подойдет любой способ быстро переключиться с тревожных мыслей на что-то безобидное.
Читать больше: http://newslab.ru/article/739037
Понравилось? Подписывайтесь и ставьте 👍