Оказывается, некоторые продукты буквально возвращают физическую молодость мужчинам, а некоторые, наоборот, старят раньше времени. Попробуем разобраться, что об этом говорит наука.
Ученые изучили меню 15 тысяч мужчин и нашли закономерности, как рацион влияет на мужское здоровье.
Грецкие орехи – оказались лучшим продуктом для мужского здоровья. Там идеальный набор витаминов, минералов, белков и жирных кислот для мужчин. Особенно эффективно орехи работают на мужчин 50+. Шансы стать отцом для мужчин после 50, которые каждый день едят грецкие орехи, вырастают в три раза!
Дальше идут фасоль и бобовые в целом (то есть обычный горох тоже полезен). В бобовых идеальное сочетание растительного белка и магния, которые очень важны для мужчин. В сочетании с бобовыми полезна спаржа, но это растение пока дорогостоящая экзотика для нашей полосы. Поэтому смело вводите в свой рацион побольше фасоли и гороха и это даст прекрасный результат для здоровья и самочувствия!
Морепродукты. Твердое третье место в списке лучших продуктов для мужчин. Подходят любые морепродукты, включая рыбу, но в лидерах однозначно устрицы. Морепродукты, кроме белка, богаты цинком, а цинк – важный минерал для репродуктивной системы. Цинк также важен для увеличения уровня тестостерона.
А вот самым вредным продуктом для мужчин ученые назвали жареное мясо и шашлык. У тех, кто ест такое мясо хотя бы два раза в неделю - на 30% увеличиваются риски рака простаты. В целом, ухудшает самочувствие, ускоряет старение и с годами снижает уровень тестостерона. Даже говядина, которая гораздо полезнее свинины, в жареном виде вредна организму. Такое мясо ударяет и по репродуктивной системе, резко снижая подвижность сперматозоидов.
В целом же, говядина полезна в вареном, тушеном или запеченном виде, говорят ученые.