Быстрый метаболизм — тайна, которую пытаются разгадать все гуру здорового образа жизни. Отсюда и несметное количество мифов и выдумок, которое образовалось вокруг этого загадочного процесса. Superfit.me развенчивает самые популярные небылицы, которые не только не работают, но и мешают похудеть.
Заблуждения о метаболизме
1. Похудеть и подтянуть тело за раз
Невозможно худеть и качать кубики одновременно, так как организм просто не может совмещать процессы сжигания жира и наращивания мышечной массы. Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. А для круглых ягодиц и рельефного пресса необходим строительный материал, то есть нужно потреблять больше калорий.
2. Калории решают
Если мы решаем похудеть, то злейшим врагом фигуры объявляются калории. Этот постулат стройности настолько популярен, что затмил собой еще один важный момент. Лептин и грелин — гормоны, которые контролируют ваш аппетит, играют такую же роль в процессе похудения, что и скорость обмена веществ. Если вы постоянно чувствуете голод, стоит побеспокоиться об их балансе.
3.Баланс гормонов невозможно выяснить без эндокринолога
Признаки гормонального дисбаланса можно выявить самостоятельно. К ним относятся постоянный голод, вялость и тяга к еде. Если вы обнаружили эти симптомы, то обязательно посетите эндокринолога. Ведь, возможно, причина лишнего веса в гормональном сбое, а вовсе не в медленном обмене веществ.
4.Перекусы ускоряют метаболизм
Дробное питание работает только при условии, что вы приловчились к подсчету калорий и с легкостью можете составить сбалансированное меню на день. Иначе это грозит вам перееданием, так как размер порции может превышать норму. Перекусы действительно помогают терять лишний вес, но никак не разгоняют метаболизм. Чтобы улучшить обмен веществ, следите за общим количеством потребляемых калорий, включайте в рацион клетчатку и белки.
5.Метаболизм невозможно контролировать с возрастом
С 30 до 80 лет обмен веществ замедляется, и это факт. Есть способы усилить сжигание калорий, благодаря которым замедление метаболизма будет проходить не так заметно для вашего организма. Продолжайте заниматься спортом и обязательно добавляйте силовые тренировки, так как именно потеря мышечной массы приводит к снижению метаболизма. Вода, кофеин, белок и полноценный сон также помогут вам контролировать вес.
Теперь вы знаете, как работает метаболизм. Этой информацией должны владеть все женщины, которые следят за своей фигурой и здоровьем, поэтому обязательно поделитесь статьей с подругами, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!