Как выяснилось мама была права (снова!) : ты – это то, что ты ешь.
Если ты стремишься быть обладательницей сияющей кожи и здоровых волос, то просто начни добавлять в свой рацион эти 9 продуктов питания уже сегодня.
Исследования показывают, что усовершенствовать качество кожи, волос и ногтей несложно, нужно лишь обдуманно выбирать продукты, которые составляют твой рацион. Рост волос, выработка коллагена, гормональный баланс и многое другое связано с тем, что именно ты употребляешь в пищу.
Все разговоры, что это дорого и мне не по карману отложить!
Употребляйте больше сезонной продукции, и Вам не придется тратить заоблачные суммы. К тому же это поможет скинуть пару лишних килограммов и сэкономить бюджет, например, на тушь для ресниц. Уже неплохо, не так ли?
Итак, знай наших в лицо:
Рыба, насыщенная жирными кислотами Омега 3
Такая рыба является кладезем витаминов красоты для волос. Приблизительно 3% волосяного стержня содержат в своем составе жирные кислоты Омега 3. Именно поэтому под выбор суперзвезд попадает лосось, макрель, сардины и анчоусы. Так как данные виды рыб расположены у основания пищевой цепи, они не живут очень долго, что означает, что токсины, такие как ртуть, не накапливаются в них.
Красный болгарский перец
Знаете ли вы, что красные перцы содержат намного больше витамина C, чем апельсины? Витамин C - предшественник производства коллагена и является также антиоксидантом. Когда наша кожа попадает под прямые солнечные лучи, то, образуются свободные радикалы. Этот процесс приводит к старению кожи. Антиоксиданты присоединяются к свободным радикалам и нейтрализуют их так, чтобы они не могли нанести ущерб. Употребление красных перцев поможет сохранить Вашу кожу молодой.
Шпинат
Мало того, что шпинат дает Вам силу, но и это еще и главный помощник в борьбе со старением кожи. По словам знаменитого диетолога Кимберли Снайдера, шпинат богат бета каротином, который преобразовывается в омолаживающий витамин A. Это питательное вещество крайне важно для надлежащего увлажнения эпидермы. Также шпинат помогает предотвратить появление морщин и избавиться от омертвевшей кожи.
Кокос
Кокосовая вода - естественная помощь для гидратации организма. Содержит калий, который помогает поступать питательным веществам в наши клетки. Кокосовое масло насыщено полезными жирами, витамином E, является одним из естественных питательных веществ для волос, стимулирует рост и сияние волос, увлажняя кожу головы.
Чеснок
Одно из лучших лекарств природы. Чеснок также помогает предотвратить появление прыщей и поддерживать чистую кожу. Осторожно, чеснок усиливает аппетит!
Грецкие орехи
У этих орехов в составе есть жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые помогают сохранить сияние Вашим волосам. Благодаря высокому содержанию белка в грецких орехах помогает укрепить волосяные фолликулы, делая волосы более густыми и крепкими.
Тыквенные семечки
Эти небольшие семена богаты цинком, витамином A, жирными кислотами Омега 3 (куда же без них!). Все эти компоненты важны для строительства здорового волосяного стержня. Они также богаты витамином C, который отвечает за выработку кожного сала - «натуральное масло Вашей кожи», чтобы защитить и восстановить кожу.
Зеленая листовая капуста
Все зеленые овощи бесценны для нашего организма, но листовая капуста - один из самых недооцениваемых. Она чрезвычайно насыщенна витамином C, главном антиоксидантом, который борется с токсинами (всего одна порция капустного салата обеспечивает до 70% рекомендуемой суточной дозы витамина C).
Овес
Цинк, биотин, магний и калий и это все входит в состав овса. Дефицит в этих ключевых питательных веществах может привести к ломким волосам и ногтям. Если не хочется варить овсяную кашу утром, то ленивая овсянка вариант для Вас. Залейте с вечера овсянку йогуртом, добавьте корицу, орехи, сухофрукты и все, что душа пожелает. Доброе утро и вкусный и полезный завтрак обеспечен.