Какие диеты работают, а какие нет? Почему мы получаем "откат" в виде вернувшихся килограмм (которые, прицепом, еще своих друзей приводят - дополнительные бонусные килограммы!)). Как закрепить результат? Как, в конце концов, ГРАМОТНО и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО добиться того самого результата, безболезненно и без вреда для здоровья?
Ответ простой: какую диету вы бы не выбрали - все, что имеет значение - это ТОЛЬКО ЦИФРЫ. Если вы не считаете калории (а это ленятся делать 95% худеющих. И очень зря. Ведь это единственный способ контролировать процесс) - то вы стреляете "дробью по воробьям". Авось попаду. Авось сработает. Хотя чего уж там, у нас пол жизни на авось.
Так вот, я практикую суточное голодание. И уже писал об этом. Поэтому, НА ЕГО ПРИМЕРЕ хочу объяснить смысл ЦИФР. И то, как они в конечном итоге решают все. При этом отмечу, что основная цель суточного голодания для меня - это вовсе не похудение - а улучшение здоровья и качества жизни. Подробнее, как оно способно исцелять от болезней и даже препятствовать размножению раковых клеток -можно прочесть тут. Ну, а приятный "побочный" эффект, который я при этом получаю, это еще и контроль веса и поддержание тела в отличной форме!
Наша статья о диетах и похудении. Так вот, резонный вопрос, который нас интересует: помогает ли суточное голодание при борьбе с лишним весом? Отвечу: эта уникальная процедура может помочь как сбросить вес тем, у кого он в избытке, так и набрать вес тем, у кого проблема в дефиците массы тела и отсутствие аппетита!!!
Эффект зависит лишь от того, КАК вы выйдете из краткосрочно голодания. Если последующие три-четыре дня вы будете есть больше, чем обычно, и покроете недостающую калорийность - организм запасает энергию, и вы поправляетесь ещё больше. Если будете есть, как обычно или даже меньше - вы очень сильно подтолкнете обмен веществ к разгону, несмотря на временное отсутствие еды.
Приведу пример в цифрах: если вам положено есть 1500 ккал в день, то за 4 дня вам положено употребить 4*1500=6000 ккал.
Если вы сутки были на воде, и употребили 0 ккал, а потом три дня ели по 2300 ккал, то за 4 дня в тотале наберется 0+(2300*3)=6900 ккал. То есть, вы приобретёте 900 лишних ккал и поправитесь пропорционально этой величине энергии. Я уверен, смысл этой простой математики ясен: не важно сколько ты сьел вчера или сегодня. Важно, сколько ты сожрал за неделю. Ведь мы не способны сжечь или накопить более 100-200 грамм жира в сутки. Остальное - это просто ВОДА. Надеюсь, все это понимают на сегодняшний день. Сжечь кило жира за 3 дня НЕВОЗМОЖНО, даже если идти без остановки 3 дня. Слить литр (=1 кг) воды за сутки - легко!
В общем, воздействие на фигуру, как всегда, зависит лишь от того, контролируете ли вы свои пищевые пристрастия, или нет. Контроль и учет цифр есть все. Интуитивное питание есть ничто и ведёт оно в никуда.
Кстати, если вы надумали поверить в басни, что У ВАС ЗАМЕДЛИТЬСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ИЗ-ЗА ДЛИТЕЛЬНОГО ОТСУТСТВИЯ ЕДЫ - добро пожаловать в эпоху разрушения устоявшихся мифов в диетологии и фитнесе. Для замедления ОВ необходимы РЕГУЛЯРНЫЕ И ДЛИТЕЛЬНЫЕ воздержания от пищи. Организм не способен за сутки перестроиться. Наши органы и системы обладают определенной инерционностью - все, что разогнано правильным питанием и регулярными физических занятиями - невозможно остановить за сутки.
Это как поезд, который несется со скоростью 100км/час. Выключите двигатель. Он сразу остановиться??? И наоборот, если многотонный состав из 30-ти вагонов строит на месте: попробуйте разогнать его за 10 секунд до 100 км/час. Думаю, не выйдет. Ни на каком из известных двигателей. Так и наш организм, за 24 часа не может взять, и остановить или сильно замедлить обмен веществ. Или разогнать. Будьте свободны от предрассудков и ничем не обоснованных мифов, запугивающих нас, и говорящих, что есть нужно каждые два часа, а то наступил апокалипсис...
Всем внутренней силы, железной логики, здоровья, долголетия и непобедимой дисциплины!!!
PS: Кстати, день получается полноценный, насыщенный полный активности! Раньше себя жалел в "такие дни" (я про день без еды, а не про женские истории!))), старался тратить минимум энергии, аккумулировать, но потом понял, что все это в голове. Силы есть, сил полно, даже тренировку полноценную выполнил в зале вчера! Резервы нашего организма безграничны, просто мы себя жалеем простоянно, и оправдываем себя в своих же глазах: типа, не дай бог навредить себе. Чушь! Просто страх, лень, отговорки. И больше ничего
[Перед первым голоданием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить заболевания, при которых отказ на пищи даже на одни сутки может быть опасен (среди них диабет, гастриты, язва желудка)].
