Признаки:
✔я постоянно куда-то бегу и чувствую себя загнанной лошадью.
✔я мало сплю, а с утра встаю по будильнику, чтобы все успеть.
✔у меня много работы или несколько детей. А может, и несколько подработок и несколько детей.
✔мой организм начинает давать сбой: разные заболевания, в том числе неврозы. Агрессия, перепады настроения, накопленная усталость и прочие прелести.
✔я не могу устроить себе полноценный выходной и просто выдохнуть. Меня по инерции несет вперед. Есть чувство, что выходной зря и надо срочно начинать что-то делать.
✔я часто забываю о чем-то. В голове полный кавардак.
✔у меня нет ни сил, ни времени, чтобы позаботиться о себе.
Что делать?
💡Я пойму, что всего лишь 20% усилий приносят 80% результата.
1) Выявлю в своем расписании время, в которое я низкоэффективна и работу, сделанную в эти часы, приходится переделывать. Как правило, это время после 22 часов. Лучше займу это время чем-то полезным (сон, общение, расслабление и т.д.),
2) Найду в своей работе слабые места и оптимизирую их. Это могут быть долгие разговоры с заказчиком. Или трудоемкая работа с низкой оплатой. Я могу перевести свое общение с одним заказчиком из мессенджера в скайп и созваниваться раз в неделю. Я откажусь от работы с другим заказчиком, но немного подниму оплату за свой трудовой час.
💡Я вдолблю себе, что производительность намного ниже, если я не сплю и не отдыхаю. Я могу поспать лишний час, и 100% сделаю все свои дела намного быстрее и качественнее.
💡Я куплю робот-пылесос и торжественно делегирую ему мытье пола.
💡Я наконец-то разберусь с этим чертовым планированием! Научусь вести планеры и грамотно распределять нагрузку.
💡Обязательно выделю себе 1-2 дня на неделе, почти полностью свободных от дел. Выходные! Юху!
💡Я начну уход за собой с посещения врачей. Схожу на диспансеризацию, сдам анализы, попью витамины. Я начну любить и ухаживать за собой, чтобы мои дети были счастливы.