1-перемена деятельности
Находясь постоянно в одном и том же процессе вы теряете как интерес так и силы, в первую очередь вам следуют поменять сферу деятельности в моменты, то есть если вы залипали за компьютером то вам соответсвенно следует либо прогуляться либо заняться чем нибудь другим. И так наооборот.
2-не игорируйте отдых.
Не следует убиваться себя на работе оставляя время на отдых только на выходные, работать на придел жертвовая отдыхом в угоду карьерному росту и материальному благополучию, про это все нужно забыть так как это сильно влияет на продуктивность.
3. Чистый день.
Надо в какой нибудь день недели выделить себе чистый день, когда у вас не будет запланированных мероприятий и работы, отключите все мобильные устройства дабы они не нарушали ваш покой.
4-старайтесь разделить работу и свою жизнь.
Если же вы не будите этого делать вы полностью погрузитесь в работу, а это несет с собой как и плюсу так и минусы( в основном в личной жизни бывают пробелы) так что забудьте слово 24ч на связи.
5-Берите отпуск
Отпуск помогает избавиться от этой рутины вы сможете отдохнуть и раслабиться и не думать о работе так как это лишний раз нагружает ваш эмоциональный план и голову.