Похудеть на 8 кг за 2 недели-это реально сейчас я расскажу как с помощью скакалки не только избавиться от лишнего веса но и подтянуть все мышцы тела чтобы ваша фигура была подтянутой. Также если у вас есть варикоз скакалка вам поможет
Часто меня спрашивают какой кардио тренажор купить домой я отвечаю скакалка она поможет лучше чем любая беговая дорожка. Вы только представте обычная скакалка поможет похудеть на 8 кг за 2 недели Бывает так что иногда даже и больше. При этом прыжки на скакалке не требуют больших затрат. Если соберетесь покупать скакалку – то обязательно резиновую, а не тряпичную Но есть и противо показания если у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания или заболевания опорно двигательной системы и дыхательного аппарата невкоем случае не делайте эти упражнения
1.
1) Самое первое упражнение достаточно простое оно включает в себя обычные. Сразу хочу сказать как нужно держать руки локоточки мы держим прижатыми к себе и невкоем случае мы не работаем руками мы работаем кистями. Повторю только кистями просто если мы будем вращать руками мы будем тратить много энергии и постоянно сбиваться. И так делаем 10 обычных прыжков
2) После этого 10раз со стороны в сторону когда мы прыгаем со стороны в сторону у нас включаются мышцы живота и появляется наша долго жданная талия.
3) Когда мы пропрыгали все 20 то мы наченаем прыгать вперед назад тоже 10 раз.(Не забываем про кисти)
Но это только начало так мы только разогреваемся Так мы прогреваем все мышцы живота и талии и убираем валики на спине.
2.
Следушее упражнение ножницы мы двигаем ногами взад и вперед Самый важный момент это чуть чуть сгибать колени. Здесь очень важно не думать о том что вы делаете. Просто прыгаете ногами и крутите руками как будто бы два отдельных момента. И мы выполняем таких 20 прыжков. Тут работает передняя часть ноги задняя часть ноги и икроножные мышцы.
3.
Это упражнения также поможет накачать пресс мы начинаем с обычных прыжков, а потом начинаем все выше поднимать к животу наши колени. Таких мы делаем 20 раз.
4.
Теперь мы делаем 4 обычных прыжка и 1 накрест-это одно из самых эффективных упражнений.
После этих упражнений мы берем скакалку на уровне плеч и начинаем заводить её за спину а из зи спины к животу-это наш отдых. Так мы делаем 20 раз. После отдыха ещё 1-2 подхода.
Это самая эффективная программа по похудению со скакалкой .
Всем удачи больших достижений в жизни и не забудьте подписаться на мой канал
