Предлагаю вам движение, которое поможет раскрыть тазобедренные суставы, растянуть мышцы ног, а также подготовиться к наклону стоя с широко разведенными ногами или Прасарита падоттанасане.
В этом движении очень важно строго соблюдать нюансы техники, которые я объясняю в видео уроке. Если вы не будете внимательностей следить за техникой, то тело моментально подстроиться и найдет положение, в котором движение будет даваться легче, но которое будет мало эффективным.
Поэтому не гонитесь за глубиной позы, а стремитесь делать все точно.
Итак, следить нужно вот за чем:
1. Спина должна оставаться прямой.
2. Стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу все время.
3. Ноги нужно сгибать и выпрямлять строго поочередно. Значит двигаться все время параллельно полу.
Я отдельно выписала эти три важных пункта, чтобы вы их хорошо запомнили. Смотрите видео, в котором я показываю движение. Также я показываю потом вариацию этого движения, которую можно делать после первой. Так, чтобы тело было уже немного разогретым.
Следите всегда за дыханием и будьте сдержаны, не стремитесь к максимальной глубине и амплитуде.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday