В данной статье вы узнаете о том, как избегая приобретения дорогостоящих препаратов помочь своей печени справится с ее проблемами, при этом сэкономив, так как продукты представленные в данной статье доступны практически любому кошельку, если не вдаваться в крайности. Итак..
Овсяная каша
Хотите отличный способ, чтобы начать свой день? Попробуйте овсянку! Исследования показывают, что овсяная каша может помочь вам потерять некоторые дополнительные килограммы и согнать жир с живота, что отлично скажется на печени.
Брокколи
Добавьте больше овощей в свой рацион, если хотите сохранить свою печень здоровой. Брокколи может быть частью этой диеты. Некоторые исследования предполагают, что брокколи может защитить вас от ожирения печени.
Зеленый чай
Он наполнен антиоксидантам, которые называются катехинами. Исследования сообщают, что зеленый чай может защитить от некоторых форм рака, включая печень. Вы получите больше катехинов, если сами заварите чай и выпьете его горячим, не откладывая «чайную церемонию» на потом. Холодный чай и готовые к употреблению зеленые чаи имеют гораздо более низкие уровни антиоксидантов или уже лишены их.
Вода
Одна из самых лучших вещей, которую вы можете сделать для вашей печени это удерживать здоровый вес. Заведите привычку пить воду как можно чаще. Вы будете поражены тем, сколько калорий ежедневно это сэкономит вам, и как ваш вес станет снижаться, приводя вас в форму.
Миндаль
Орехи, особенно миндаль - хороший естественный источник витамина Е, питательного вещества, которое может помочь защитить печень от ожирения, которое может показать ультразвуковое исследование, рекомендованное вам. Миндаль также хорош для вашего сердца, поэтому возьмите с собой немного миндаля, и в течение дня, когда вам захочется перекусить ешьте его, а не фаст-фуд или сладости.
Шпинат
У листовой зелени есть мощный антиоксидант, называемый глутатионом, который может помочь сохранить вашу печень. Шпинат - это отличная основа для салата, и он также восхитителен под соусом с чесноком и оливковым маслом.
Голубика (черника)
В голубике (чернике) находятся питательные вещества, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить вас от ожирения печени, которая часто идет рука об руку с общим ожирением тела и высоким уровнем холестерина. Если черника в настоящее время вам не доступна, то вместо нее подойдет темный шоколад, оливки и сливы.
Травы и специи
Хотите одновременно защитить свою печень и сердце? Используйте такие специи, как орегано, шалфей или розмарин. Они хороший источник здоровых полифенолов. Дополнительное преимущество: они помогут вам заменить соль во множестве рецептов.
Внимательно следите за содержимым своего холодильника, избегая вредных для печени продуктов.
Будьте здоровы!!!
Подписывайтесь на канал - ставьте палец вверх