Если вы мечтаете похудеть и испробовали уйму различных диет, а вес если уходит, то обязательно возвращается, вы должны кое - что знать.
Эти простейшие правила помогут держать себя всегда в форме.
Женщины, девушки и даже мужчины, которые хотят сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью, думают, что это возможно. Многие жесткие диеты и голодание, конечно, покажут на весах потерянные килограммы, но не на долго, к тому же может еще парочку кг и прибавиться.
Итак, существует несколько основных законов для быстрого и здорового, что немаловажно, похудения. Используйте их ежедневно и вскоре вы скажете "прощайте, проклятые килограммы"!
Вот эта "золотая пятерка":
1. Прием пищи должен быть через каждые три часа маленькими порциями. По стандарту на тарелке должно быть не больше 250 грамм, нр и следите за тем, чтоб и не меньше 100 грамм. Последний раз кушайте за 3-4 часа до отбоя.
2. Время играет важную роль в процессе питания. Поэтому такие сложные углеводы как крупы и злаки можно употреблять до определенного времени, а именно до 16:00. Что касается фруктов и сухофруктов, то их лучше кушать до 12:00-14:00
3. Далее, чем питаться после 16:00? Это белковая пища. Например, курица (всем известный белок) или рыбу можно, так же мясо (говядина), творог, из морепродуктов не страшны кальмары и креветки. Эти все продукты не откладываются к нам в складки, а, наоборот, приносят лишь пользу тем, что ускоряют обмен веществ.
4. Так, белки и углеводы у нас уже есть, остались жиры. Они так же необходимы нам для ускорения обмена веществ. По нормам их количество не должно быть ниже чем 35 грамм в день.
5. Следите за калориями и за их количеством. Занижать калории не стоит, это может сыграть против вас. Чтобы обмен веществ работал как надо, вам нужно есть около 1200 калории в день.
Я надеюсь у вас все получится. Верьте в себя и в свои успехи!