Ешьте больше витаминов! Говорили они. От витаминов вреда не будет! Обещали они…
Развеиваем мифы о безусловной пользе витаминов.
На самом деле, организм человека нуждается в строго определенной дозе каждого витамина – не больше и не меньше. Бесконтрольное поедание витаминок без консультации с врачом может привести к печальным последствиям. Особенно страдают от этого дети, которых родители и бабушки-дедушки не только усиленно закармливают овощами и фруктами, но и заставляют принимать дополнительно аптечные витамины.
Для полноценной жизни человеку достаточно витаминов, которые он получается при соблюдении правил полноценного питания!
Учтите, что опаснее всего жирорастворимые витамины «DEKA» - D, E, K и A. Их избыток очень сложно вывести из организма естественным путем, тогда как водорастворимые витамины обычно просто выводятся с мочой. Также не стоит рисковать с витаминами группы В, принимая единовременно большие дозы «про запас» или чтобы «нагнать» упущенное.
Витамин А
Полный набор симптомов отравления, а также: двоение в глазах, кожные воспаления и заболевания, ломкость костей, выпадение волос, воспаления глаз, эрозии, нервные расстройства. Если принимать дополнительно ретинол – собственно витамин А – во время беременности, у плода могут появиться серьезные пороки развития.
Суточная норма витамина А должна быть в пределах 1,5 - 2,5 мг.
Витамин С
Обычная передозировка чревата тошнотой и рвотой, диареей, головокружением, головной болью, болью в животе. Сильная передозировка способна нарушить работу сердца и обеспечить атрофию самой важной мышцы нашего тела. Во время беременности передозировка чревата высоким риском выкидыша и развития патологий плода.
Суточная норма витамина С должна быть в пределах 50 - 100 мг.
Витамин Е
Передозировка этого витамина чревата проблемами с сердцем, сосудами, иммунной системой и пищеварением.
Суточная норма витамина Е должна быть в пределах 10 - 50 мг.
Витамин К
Переизбыток приводит к анемии и плохому самочувствию – жару, потливости, дрожи в конечностях. У новорожденных и младенцев есть риск получить желтуху и поражения головного мозга.
Суточная норма витамина К должна быть в пределах 0,2 – 30 мг.
Витамин D
Если организм получает этот витамин в ударных дозах, постепенно развивается кальциноз – соли калия откладываются в сосудах, нарушая их работу. Также появляются проблемы с почками и артериальным давлением, есть существенный риск кардиопатии.
Суточная норма витамина D должна быть в пределах 0,0025 - 0,01 мг.
Не болейте!