Завтрак: белок + клетчатка+ полезные жиры : омлет, каши, сэндвичи из цельнозернового хлеба, авокадо, сыры, орехи.
Красные фрукты: содержат антоцианы, которые снижают активность генов накапливающих жир : грейпфрут, арбуз, яблоки, сливы, клубника.
Вода с цитрусовыми добавками: вода+ долька лимона + долька апельсина+ долька грейпфрута = антиоксиданты, которые выводят токсины из печени.
Орехи, горький шоколад: ослабление генов, накапливающих жиры.