Очень многих волнует, как питание влияет на красоту и рост волос. И это неудивительно, ведь в суматохе городской жизни порой не удаётся даже перекусить, не то, что полноценно пообедать. Действительно ли так важно питание в жизни волос? Я считаю, что это одно из самых главных условий ухода для здоровых волос. Очень важно сбалансированное питание, а значит правильное соотношение БЖУ.
Белки.
Они делятся на незаменимые и те, которые можно заменить. Заменимые аминокислоты в процессе метаболизма могут появляться из других аминокислот и питательных веществ, которые поступают вместе с пищей. Незаменимые - это те, которые организм синтезировать сам не в состоянии и может получить только из питания. Необходимо употреблять продукты, богатые животным белком: рыба, мясо, птица, творог, яйца и другие.
Жиры.
Жиры играют огромную роль в жизни женщины. От них зависит состояние её кожи, ногтей, волос. Они так же заменимые и незаменимые. Если в вашем рационе большой недостаток жиров, то можете забыть о красивых волосах, крепких ногтях и гладкой коже. Откуда мы получаем жиры? это 10 грамм сливочного масла утром, авокадо, льняное масло, подсолнечное масло, жирная рыба, орехи и прочие продукты с высоким содержанием Не нужно бояться этих жиров, от них вы не наберёте лишние кг, если будете соблюдать баланс ваших калорий.
Углеводы.
Они являются главным источником энергии для мозга (мозг потребляет 20% суточной нормы калорий). Если в вашем рационе не достаточно углеводов, то вялость, нехватка сил и апатия будут всегда сопровождать вас. А стрессы, плохое настроение очень сказываются на жизни волос!
Как видите, правильное питание важно не только для стройной фигуры, но и для волос. Соблюдая баланс калорий и употребляя в пищу продукты, богатые полезными белками, жирами и углеводами, вы гарантировано улучшите качество своих волос.
Ставьте лайк, если пост понравился и подписывайтесь на ежедневные обновления канала.
Всем красивых и здоровых волос!