Страхи пронизывают нашу жизнь. Какие-то нам помогают. А какие-то не дают нам спокойно жить и добиваться поставленных целей. Это упражнение по работе со страхами я узнал не у кого-нибудь, а у всемирно известного и самого дорогого в мире коуча Энтони Роббинса.
Со многими в жизни случались такие ситуации, когда у вас произошла неудача (неважно в какой области), и после этого инцидента вы стали чувствовать неуверенность в этой области или даже страх, который теперь способствует тому, что вы не можете больше выполнять это действие.
Сегодня я хочу предложить вам научиться избавляться от страха неудачи.
Вспомните пару болезненных для вас неудач, которые отложились в вашей памяти и беспокоят вас. Почему вы теперь испытываете страх или неуверенность из-за случившегося? Потому что вы боитесь, что ситуация произойдет снова. И вы не хотите снова испытывать ту боль. Я предлагаю вам просто стереть эту неудачу из своей головы, ведь она мешает вам действовать с уверенностью и добиваться успеха.
Перейдем к упражнению
Шаг первый. Вам нужно привести свое тело и разум в состояние супергероя. Для начала встаньте или сядьте прямо так, как будто вы властелин мира. Представьте, что у вас за спиной развивается плащ супергероя. Вы полны уверенности, силы, энергии, гордости, вам все по плечу. Дайте этим чувствам наполнить себя. Приведите себя в максимально пиковое уверенное и продуктивное состояние.
Шаг второй. Теперь, находясь в этом состоянии, вспомните ваш случай когда вы потерпели неудачу. Прокрутите все от начала до конца, когда это уже случилось. Смотрите это как фильм, как будто это происходит не с вами. Хорошо. Теперь еще увеличьте ваш уровень супергероя. Я хочу чтобы вы игриво улыбались, и ощущали себя как безумец, который сейчас решил немного порезвиться.
Шаг третий. Стираем неудачу. Теперь находясь в этом состоянии, прокручиваем наше воспоминание как фильм, только на этот раз с конца, задом наперед + ускорьте проигрывание в два раза. Прокрутили? Хорошо. Теперь наоборот с начала прокрутите + добавьте ускорение в три раза + добавьте веселую мелодию, которая вызывает у вас улыбку (например цирковую). Если там на вас кто-то не так смотрит или ругается или усмехается над вами, уменьшите его до размеров мышки, поднимите его и скажите чтобы он не нервничал. Хорошо. Теперь прокрутите снова задом наперед. Увеличьте скорость воспроизведения. К этому всему сценарию добавьте причудливые образы. Например увеличьте кому-то уши, как у Чебурашки или Микки Мауса. Дайте волю фантазии, не ограничивайте себя. Окрасьте весь фильм в один цвет. Затем прокрутите сначала. Добавьте
сюда вашу любимую музыку, смотрите это как сумасшедший клип на MTV. Повеселитесь от души! Еще увеличьте скорость. Окрасьте все черно-белые тона, затем в цвета радуги. Сделайте так раз шесть, сначала взад и затем вперед на максимальной скорости. Вы отлично поработали.
| | | | | | | | | | | | | | | |
Теперь когда вы вспоминаете об этой неудаче возможно у вас появляется улыбка или теперь вы относитесь к этому инциденту нейтрально и больше он вас не беспокоит. Я надеюсь вы старались и у вас все получилось! Если это так ставьте палец вверх! И пишите мне на почту какие переживания вызвало у вас это упражнение, поделитесь вашими мыслями по поводу этого. Моя почта: dubasovanatoliy@yandex.ru